Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best online canadian pharmacy <a href=" https://www.google.dj/url?sa=t&url=https://corpharmacy.xyz ">online pharmacies that use paypal</a> and online pharmacy group <a href=" https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=2327278 ">canadian pharmacy cialis 20mg</a>
https://images.google.ac/url?q=https://corpharmacy.xyz order pharmacy online egypt or http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3888567 online pharmacy non prescription drugs
<a href=http://www.country-retreats.com/cgi-bin/redirectpaid.cgi?URL=bluepharmafrance.com/>reputable indian online pharmacy</a> express pharmacy and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=60624>buy drugs from canada</a> peoples pharmacy
where can i get ed pills <a href=" https://clients1.google.gp/url?q=http://intimapharmafrance.com ">ed rx online</a> or where can i buy ed pills <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=36180 ">best online ed pills</a>
https://cse.google.td/url?sa=t&url=https://edpillsafib.com how to get ed meds online or https://sierraseo.com/user/fmfpllajds/?um_action=edit ed prescription online
<a href=https://maps.google.ht/url?sa=t&url=https://edpillsafib.com>low cost ed medication</a> erection pills online or <a href=https://hiresine.com/user/crsexkppif/?um_action=edit>buying erectile dysfunction pills online</a> best ed pills online
ViagraNewark: <a href=" http://viagranewark.com/# ">ViagraNewark</a> - Cheapest Sildenafil online
order viagra <a href=" http://prosports-shop.com/shop/display_cart?return_url=http://pharmalibrefrance.com ">Viagra generic over the counter</a> or cheapest viagra <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=21959 ">cheapest viagra</a>
https://www.google.li/url?q=https://viagranewark.com Viagra without a doctor prescription Canada and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=60587 Cheap generic Viagra online
<a href=https://travity.de/redirect/Index.asp?url=http://pharmalibrefrance.com>Cheap Sildenafil 100mg</a> sildenafil 50 mg price and <a href=https://act2day.eu/profile/wcvhwsvjlm/>Generic Viagra online</a> Viagra online price
usa pharmacy online https://corpharmacy.com/# best online pharmacy
cheap viagra <a href=http://viagranewark.com/#>Viagra Newark</a> Viagra Newark
ViagraNewark: <a href=" https://viagranewark.xyz/# ">Viagra Newark</a> - sildenafil over the counter
EdPillsAfib: <a href=" https://edpillsafib.xyz/# ">EdPillsAfib</a> - EdPillsAfib
overseas pharmacies online http://viagranewark.com/# Viagra Newark
pharmacy drug store <a href=" https://www.google.md/url?q=https://corpharmacy.com ">buy drugs online</a> or reliable online canadian pharmacy <a href=" http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1346411 ">reliable mexican pharmacies</a>
https://images.google.co.uz/url?q=https://corpharmacy.com legit canadian pharmacy and https://4k-porn-video.com/user/etsiigldgh/ online pharmacies
<a href=https://images.google.mw/url?sa=t&url=https://corpharmacy.com>no prescription rx medicine</a> safe canadian online pharmacies or <a href=https://www.liveviolet.net/user/tcuyrknjsq/videos>most trusted canadian online pharmacies</a> best online pharmacies reviews