Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
top canadian online pharmacy https://corpharmacy.com/# usa pharmacy
Ed Pills Afib: <a href=" https://edpillsafib.com/# ">Ed Pills Afib</a> - buy ed meds online
EdPillsAfib: <a href=" https://edpillsafib.xyz/# ">Ed Pills Afib</a> - EdPillsAfib
cheap drugs online http://viagranewark.com/# Viagra Newark
EdPillsAfib <a href=http://edpillsafib.com/#>EdPillsAfib</a> Ed Pills Afib
canadian mail order pharmacy <a href=" https://maps.google.rs/url?q=https://corpharmacy.xyz ">mexican online mail order pharmacy</a> and indianpharmacy com <a href=" https://bold-kw.com/user/ewkezoxrzy/?um_action=edit ">mail order prescription drugs from canada</a>
http://www.dot-blank.com/feed2js/feed2js.php?src=https://corpharmacy.xyz canadian pharmacy 365 and https://chinaexchangeonline.com/user/hwwlzwtzgt/?um_action=edit online pharmacy denmark
<a href=http://www.kinderverhaltenstherapie.eu/url?q=https://corpharmacy.xyz>legitimate online pharmacy uk</a> buying from canadian pharmacies or <a href=https://mantiseye.com/community/ioutgbqukc>canadian pharmacy no prescription</a> indian pharmacy online
Cor Pharmacy: <a href=" http://corpharmacy.com/# ">Cor Pharmacy</a> - escrow pharmacy online
ООО СпецДемонтаж
Какие сервисы предлагают полный цикл — демонтаж, вывоз мусора, утилизация материалов, и чем они отличаются?
<a href=РћРћРћ><img src="https://san2.ru/smiles/smile.gif"></a>
medicine from canada with no prescriptions <a href=" http://www.schneckenzucht.de/galerie/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserRecoverPassword&g2_return=https://corpharmacy.com/ ">online pharmacies without prescription</a> and canadian pharmaceuticals for usa sales <a href=" https://hiresine.com/user/ttlbqczrmt/?um_action=edit ">fda approved online pharmacies</a>
https://www.google.co.nz/url?q=https://corpharmacy.com best online pharmacy and https://www.packadvisory.com/user/luewjqdzjx/ canadian pharmacy price checker
<a href=https://cse.google.mk/url?sa=t&url=https://corpharmacy.com>canadian mail order pharmacies to usa</a> online canadian pharmacies and <a href=https://gikar.it/user/ovarrnyrqb/>canada pharmacy estrogen without prescription</a> pharmacy price compare
Viagra Newark <a href=https://viagranewark.com/#>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> sildenafil online