Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Viagra Newark <a href=https://viagranewark.com/#>ViagraNewark</a> ViagraNewark
Cor Pharmacy: <a href=" https://corpharmacy.com/# ">Cor Pharmacy</a> - Cor Pharmacy
https://corpharmacy.com/# Cor Pharmacy
http://edpillsafib.com/# Ed Pills Afib
canadian pharmacy ltd <a href=" http://www.google.st/url?q=http://bluepharmafrance.com ">rx pharmacy no prescription</a> or northwestpharmacy <a href=" https://www.mobetterfood.com/profile/xhuueqyswa/ ">viagra canadian pharmacy</a>
http://www.jalizer.com/go/index.php?http://bluepharmafrance.com/ online pharmacy no rx or https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=49720 canadian pharmacy 24h com
<a href=http://images.google.sc/url?q=http://bluepharmafrance.com>canadian pharmacy viagra 100mg</a> costco online pharmacy and <a href=http://erooups.com/user/qzruqaqtia/>legit canadian pharmacy online</a> pharmacy online track order
canadian pharcharmy online <a href=" http://www.webclap.com/php/jump.php?url=https://corpharmacy.com ">safe canadian online pharmacy</a> and canada meds <a href=" https://501tracking.com/user/ochptrqqdf/?um_action=edit ">prescription prices</a>
https://www.smartspace.ws/login.php?TraderId=1123&rdurl=https://corpharmacy.com::: canadian pharmacies review and http://la-maison-des-amis.com/user/ppnhusboqf/ canada drugs
<a href=https://profil.uniag.sk/pracoviste/predmety.pl?id=56;zpet=https://corpharmacy.com>canadian pharmacy online no prescription</a> online drugstore coupon or <a href=https://103.94.185.62/home.php?mod=space&uid=2327221>best online pharmacies</a> online pharmacy review
buy drugs from canada: <a href=" http://corpharmacy.com/# ">CorPharmacy</a> - CorPharmacy
meds online without doctor prescription https://corpharmacy.xyz/# CorPharmacy
Order Viagra 50 mg online <a href=" http://images.google.com.gi/url?q=http://pharmalibrefrance.com ">cheapest viagra</a> or Buy Viagra online cheap <a href=" https://www.hapkido.com.au/user/vv10fastmailonii-org/ ">generic sildenafil</a>
https://clients1.google.vg/url?q=https://viagranewark.com buy viagra here and http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1346370 cheap viagra
<a href=https://www.google.si/url?q=https://viagranewark.com>Generic Viagra online</a> Generic Viagra for sale or <a href=https://raygunmvp.com/user/ttybzghehr-ttybzghehr/?um_action=edit>viagra without prescription</a> Buy generic 100mg Viagra online
Order Viagra 50 mg online <a href=" https://images.google.com.bo/url?sa=t&url=https://viagranewark.com ">Viagra online price</a> or Cheap Viagra 100mg <a href=" https://bbs.soumoli.com/home.php?mod=space&uid=1101751 ">Sildenafil 100mg price</a>
http://www.swdh123.com/url/go.php?url=http://pharmalibrefrance.com order viagra or https://hiresine.com/user/sjwswtpzxy/?um_action=edit Viagra Tablet price
<a href=https://www.google.li/url?q=https://viagranewark.com>Viagra online price</a> Viagra tablet online or <a href=https://blog.techshopbd.com/user-profile/zmedltirxu/?um_action=edit>sildenafil 50 mg price</a> sildenafil 50 mg price