Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
order viagra <a href=" http://images.google.ad/url?q=https://viagranewark.com ">Viagra online price</a> or Cheap Viagra 100mg <a href=" https://kamayegaindia.com/user/tyhfetwecj/?um_action=edit ">Viagra online price</a>
https://forums2.battleon.com/f/interceptor.asp?dest=http://pharmalibrefrance.com/ Sildenafil 100mg price and https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=49550 viagra canada
<a href=https://www.google.com.na/url?q=https://viagranewark.com>cheap viagra</a> Cheap Viagra 100mg or <a href=https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=170645>sildenafil online</a> order viagra
Cheap Sildenafil 100mg <a href=https://viagranewark.com/#>sildenafil over the counter</a> ViagraNewark
prescription pricing http://viagranewark.com/# Viagra Newark
https://corpharmacy.com/# top online pharmacy india
certified canadian online pharmacies <a href=" https://clients1.google.cd/url?q=http://pharmaexpressfrance.com ">cheap meds no prescription</a> and order drugs online <a href=" https://fionadobson.com/user/jupkeolrsy/?um_action=edit ">online discount pharmacy</a>
https://posts.google.com/url?sa=t&url=https://corpharmacy.com my canadian family pharmacy and https://blog.techshopbd.com/user-profile/sapxnemcgm/?um_action=edit nabp approved canadian pharmacies
<a href=https://www.google.dj/url?sa=t&url=https://corpharmacy.com>canadian pharmaceuticals</a> canadian prescriptions online and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=347797>canadian pharmacy drugstore</a> online pharmacies in usa
canadian pharmacy world coupons: <a href=" https://corpharmacy.com/# ">online pharmacy pain relief</a> - Cor Pharmacy
india pharmacy mail order <a href=" http://www.eurohockey.com/multimedia/photo/1388-2016-pan-american-tournament.html.html?url_back=http://bluepharmafrance.com/ ">trustworthy canadian pharmacy</a> and generic pharmacy online <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/qhlhdqoyom/?um_action=edit ">canadian pharmacy coupon code</a>
https://hobowars.com/game/linker.php?url=https://corpharmacy.xyz п»їcanadian pharmacy online and https://rightcoachforme.com/author/vkrcfkklmc/ my canadian pharmacy
<a href=https://maps.google.nl/url?sa=t&url=https://corpharmacy.xyz>pill pharmacy</a> mail order pharmacy no prescription and <a href=http://lenhong.fr/user/hthifcbklg/>cheapest pharmacy for prescriptions</a> pharmacy online track order
ed online prescription: <a href=" https://edpillsafib.xyz/# ">EdPillsAfib</a> - order ed pills online
viagra without prescription <a href=" https://images.google.ad/url?q=https://viagranewark.com ">buy viagra here</a> or Order Viagra 50 mg online <a href=" http://forum.drustvogil-galad.si/index.php?action=profile;u=323813 ">best price for viagra 100mg</a>
http://mondoral.org/entete?site=www.pharmalibrefrance.com&lang=fr sildenafil 50 mg price and https://fionadobson.com/user/kdtokeeeqq/?um_action=edit Sildenafil 100mg price
<a href=https://stjohns.harrow.sch.uk/brighton-hove/primary/westdene/arenas/schooloffice/calendar/CookiePolicy.action?backto=https://viagranewark.com>Cheap generic Viagra</a> Cheapest Sildenafil online or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/qwqilkvpqf/>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> Generic Viagra for sale
online ed medicine <a href=" http://www.manchestercommunitychurch.com/System/Login.asp?id=54398&Referer=https://edpillsafib.com ">generic ed meds online</a> or ed online pharmacy <a href=" http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1456810 ">ed medications online</a>
https://www.google.com.au/url?sa=t&url=https://edpillsafib.com ed prescriptions online or http://nidobirmingham.com/user/qfhdszpydl/ cheap erection pills
<a href=https://www.google.ae/url?sa=t&url=https://edpillsafib.com>erectile dysfunction pills online</a> order ed meds online or <a href=https://pramias.com/profile/aawvfxjrwr/>online erectile dysfunction medication</a> cheapest ed online