Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
pharmacy drug store online no rx <a href=" https://maps.google.je/url?q=https://corpharmacy.com ">online drugstore</a> or canada pharmacy <a href=" https://vintage-car.eu/user/dtngylkbqr/ ">rx canada</a>
https://www.google.co.ug/url?sa=t&url=https://corpharmacy.com canadian pharmacy prednisone and https://gicleeads.com/user/gqivdowngt/?um_action=edit canadian pharmacy no presciption
<a href=http://rally.jp/i/mt4i.cgi?id=2&mode=redirect&no=209&ref_eid=185&url=https://corpharmacy.com>best mexican online pharmacies</a> canadian pharmacy androgel or <a href=http://phpbb2.00web.net/profile.php?mode=viewprofile&u=103623>canadian prescription</a> aarp canadian pharmacy
california pharmacy <a href=" https://www.google.bf/url?q=https://corpharmacy.xyz ">online pharmacy china</a> or reliable online pharmacy <a href=" https://afafnetwork.com/user/jetsjlngmq/?um_action=edit ">mexico pharmacy order online</a>
http://mail.51uc.com/cgi-bin/safe.php?s=21&t=https://corpharmacy.xyz best european online pharmacy or https://brueckrachdorf.de/user/fhmkyszsiw/ safe online pharmacies
[url=https://cse.google.tg/url?sa=t&url=https://corpharmacy.xyz]pharmacy online 365[/url] canadian pharmacies comparison or [url=https://103.94.185.62/home.php?mod=space&uid=2327112]rx pharmacy online 24[/url] pharmacy online track order
Ed Pills Afib: <a href=" https://edpillsafib.com/# ">Ed Pills Afib</a> - EdPillsAfib
CorPharmacy: <a href=" https://corpharmacy.com/# ">CorPharmacy</a> - safe canadian pharmacy
sildenafil 50 mg price <a href=" https://maps.google.co.bw/url?q=https://viagranewark.com ">generic sildenafil</a> and Order Viagra 50 mg online <a href=" http://bbs.ebnew.com/home.php?mod=space&uid=767511 ">cheap viagra</a>
https://www.google.to/url?sa=t&url=https://viagranewark.com Cheap Viagra 100mg or https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=523470 sildenafil online
[url=http://dir.curezone.com/c.asp?http://pharmalibrefrance.com]best price for viagra 100mg[/url] Sildenafil Citrate Tablets 100mg or [url=https://alphafocusir.com/user/djxzxkpvze/?um_action=edit]Cheap generic Viagra[/url] buy viagra here
Viagra Newark [url=https://viagranewark.xyz/#]ViagraNewark[/url] Viagra generic over the counter
accutane mexican pharmacy http://viagranewark.com/# Cheap Viagra 100mg
cheap viagra: <a href=" https://viagranewark.com/# ">ViagraNewark</a> - Viagra Newark
Cor Pharmacy: <a href=" https://corpharmacy.com/# ">Cor Pharmacy</a> - Cor Pharmacy
best pharmacy prices https://corpharmacy.xyz/# best canadian online pharmacy