Музыка для спорта и тренировок

Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.

музыка для спорта

Ученые и физиологи регулярно проводят  исследования, по  изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на  ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.

Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.

Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop  все занятие.

Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.

Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся  дополнительно несколько повторений).

Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:

И для тех, кто любит потяжелее:

музыка для спорта и тренировок

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)

А вообще  музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!

Метки: спортивные тренировки, музыка.

Читать также:

  • 2 апреля 2013

474 комментария к публикации
Richardhib, 23 июня 2025 в 16:33

onlin apotheke <a href=" https://www.babiporno.com/user/elntwncrzv/videos ">versandapotheken</a> or <a href=" http://www.ci.pittsburg.ca.us/redirect.aspx?url=http://pharmajetzt.com/ ">medikamente preisvergleich</a>
http://maps.google.co.ls/url?sa=t&url=https://pharmajetzt.com online apotheke ohne anmeldung
<a href=https://chyba.o2.cz/cs/?url=https://pharmajetzt.com>versandapotheke deutschland</a> apotheke im internet and <a href=https://tcidental.com/user/cnxucssmpf/>luitpold-apotheke bad steben</a> shopapotjeke

Albertsot, 23 июня 2025 в 17:21

pharmacie pas de la case en ligne: <a href=" http://pharmaconfiance.com/# ">Pharma Confiance</a> - prix forcapil en pharmacie

Thomasjok, 23 июня 2025 в 17:30

apotheek online nederland <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=33839 ">online pharmacy netherlands</a> or <a href=" https://www.diabetesforo.com/home/leaving?target=https://medicijnpunt.shop ">de online apotheek</a>
https://clients1.google.com.sg/url?q=https://medicijnpunt.shop mijn medicijn.nl
<a href=https://images.google.com.ph/url?q=https://medicijnpunt.shop>apteka online holandia</a> farma and <a href=https://www.kolmemotors.com.ar/user/wejvvfmmvf/?um_action=edit>medicijnen online kopen</a> medicijnen zonder recept

Edwardden, 23 июня 2025 в 18:45

https://pharmaconnectusa.shop/# Pharma Connect USA

Melvinranda, 23 июня 2025 в 19:31

apotek online: <a href=" https://pharmajetzt.com/# ">online apotheke de</a> - PharmaJetzt

WilliamCeddy, 23 июня 2025 в 21:34

0nline apotheke <a href=https://pharmajetzt.shop/#>aptheke</a> PharmaJetzt

Albertsot, 23 июня 2025 в 23:43

apotal apotheke online shop bestellen: <a href=" https://pharmajetzt.com/# ">luitpold apotheke selbitz</a> - billig apotheke

Edwardden, 24 июня 2025 в 00:22

https://pharmaconfiance.com/# Pharma Confiance

ChrisDof, 24 июня 2025 в 01:27

http://pharmaconnectusa.com/# pain meds online pharmacy

Melvinranda, 24 июня 2025 в 01:31

Pharma Confiance: <a href=" http://pharmaconfiance.com/# ">chat incontinent aprГЁs accident</a> - Pharma Confiance

Здесь Вы можете добавить свой комментарий к публикации Музыка для спорта и тренировок. Все поля, которые отмечены звёздочкой, являются обязательными для заполнения.
Ваше имя
Текст комментария
Введите цифры