Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
acheter saxenda <a href=" https://alphafocusir.com/user/zqrvweszav/?um_action=edit ">fabriquer un god</a> or <a href=" http://specials.moulinex.de/php/products/product.php?pid=100550&mlx-hst=www.pharmaconfiance.com&mlx-pi=/products/fryers/bineoproducts.aspx&family=fryers ">amoxicilline infection urinaire posologie</a>
https://www.google.com.ng/url?q=https://pharmaconfiance.com pharmacie de garde a caen aujourd hui
<a href=http://neurostar.com/en/redirect.php?url=http://pharmaconfiance.com/>acheter wegovy en ligne</a> fucidine 2 and <a href=http://www.yya28.com/home.php?mod=space&uid=1930709>avis univers pharmacie</a> flagyl mycose
http://pharmajetzt.com/# Pharma Jetzt
precision rx pharmacy: <a href=" https://pharmaconnectusa.com/# ">zoloft pharmacy prices</a> - Aebgstymn
lorazepam online pharmacy <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=3827 ">pharmacy store locator</a> or <a href=" https://cse.google.co.th/url?sa=t&url=https://pharmaconnectusa.shop ">metoprolol succinate online pharmacy</a>
https://neruhomosti.net/go.php?url=https://pharmaconnectusa.shop price chopper pharmacy
<a href=https://images.google.mv/url?q=https://pharmaconnectusa.shop>Aebgmaymn</a> viagra price pharmacy and <a href=https://www.carrier.co.za/index.php/user/yvyvsfvsnw/?um_action=edit>online pre pharmacy programs</a> metronidazole singapore pharmacy
apotheek apotheek <a href=" https://fionadobson.com/user/wwmgiojavi/?um_action=edit ">apteka nl online</a> or <a href=" https://images.google.com.au/url?q=https://medicijnpunt.shop ">online medicijnen bestellen apotheek</a>
https://www.google.mn/url?q=https://medicijnpunt.shop de online apotheek
<a href=https://www.google.com.np/url?q=http://medicijnpunt.shop>mijn medicijn.nl</a> mijn medicijn bestellen and <a href=https://www.yourporntube.com/user/gdsqtbhxkm/videos>apotheke holland</a> online apotheek gratis verzending
medicijnen kopen zonder recept: <a href=" http://medicijnpunt.com/# ">netherlands pharmacy online</a> - Medicijn Punt
world pharmacy store discount number <a href=https://pharmaconnectusa.shop/#>Pharma Connect USA</a> ed pharmacy viagra
https://pharmajetzt.shop/# internet apotheke bad steben
Pharma Confiance: <a href=" https://pharmaconfiance.shop/# ">Pharma Confiance</a> - ghd pro
big online pharmacy <a href=https://pharmaconnectusa.com/#>online pharmacy tamoxifen</a> Pharma Connect USA