Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://pharmaconfiance.com/# Pharma Confiance
medi apotheke: <a href=" https://pharmajetzt.shop/# ">internetapotheken</a> - PharmaJetzt
http://pharmaconnectusa.com/# PharmaConnectUSA
PharmaJetzt: <a href=" http://pharmajetzt.com/# ">shop apotheke bestellung</a> - PharmaJetzt
combien coute le viagra en pharmacie en france <a href=" https://vintage-car.eu/user/pwrxevddzj/ ">produit parapharmacie pas cher</a> or <a href=" https://clients1.google.im/url?q=https://pharmaconfiance.com ">creme betamethasone 0 05</a>
https://www.google.com.ua/url?q=https://pharmaconfiance.com amoxicilline et doliprane 1000
<a href=http://webmail.cdlbh.com.br/redir.php?http://pharmaconfiance.com/>protection tena femme</a> pharmacie de garde 36 aujourd'hui and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3190614>pharmacie nhco</a> grossesse et maux de tГЄte permanent
http://medicijnpunt.com/# landelijke apotheek
Singulair <a href=https://pharmaconnectusa.shop/#>Pharma Connect USA</a> PharmaConnectUSA
rx partners pharmacy <a href=" https://voicebyjosh.com/user/nssrmdfttm/ ">generic valtrex online pharmacy</a> or <a href=" https://www.google.pl/url?sa=t&url=https://pharmaconnectusa.shop ">propecia proscar men's pharmacy</a>
https://www.google.co.vi/url?q=https://pharmaconnectusa.shop cytotec pharmacy online
<a href=https://cse.google.si/url?sa=t&url=https://pharmaconnectusa.shop>online pharmacy drug store</a> pharmacy online shopping and <a href=http://www.queer-as-folk.it/gallery/profile.php?uid=502595>lisinopril online pharmacy no prescription</a> online pharmacy uk cialis
beste online apotheek <a href=" https://focuscouples.org/user/qhbdimkqaj/?um_action=edit ">medicijnen kopen online</a> or <a href=" https://images.google.mw/url?sa=t&url=https://medicijnpunt.shop ">apteka online holandia</a>
http://sunnymake.com/alexa/?domain=medicijnpunt.shop medicijnen online kopen
<a href=https://clients1.google.vu/url?q=https://medicijnpunt.shop>apotheke nl</a> apotheek zonder recept and <a href=https://an-gesehen.de/user/drtlajgjpn/>onl8ne drogist</a> apotheek medicijnen bestellen
apozheke <a href=https://pharmajetzt.shop/#>billig apotheke</a> medikamente bestellen online