Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
MedicijnPunt: <a href=" https://medicijnpunt.shop/# ">medicijen</a> - Medicijn Punt
rozex visage <a href=" http://www.lionsinfosys.com/user/uhsepsylqo/?um_action=edit ">pharmacie du bien etre paris 16</a> or <a href=" https://maps.google.ne/url?sa=t&url=https://pharmaconfiance.com ">parapharmacie para one</a>
https://www.google.bf/url?q=https://pharmaconfiance.com pharmacie proche de moi
<a href=https://www.google.cat/url?sa=t&url=https://pharmaconfiance.com>cialis 20 mg prix</a> gbd 200 and <a href=https://www.yourporntube.com/user/gibenypolg/videos>bioderma siege social</a> piscine grace de dieu caen
pharmacy price of viagra <a href=" https://www.yourporntube.com/user/hasxkwelzd/videos ">aygestin online pharmacy</a> or <a href=" https://www.google.si/url?q=https://pharmaconnectusa.shop ">percocet pharmacy price</a>
https://membership.gwsgiants.com.au/analytics/outbound?url=http://pharmaconnectusa.shop meloxicam online pharmacy
<a href=https://images.google.lu/url?sa=t&url=https://pharmaconnectusa.shop>target pharmacy zoloft price</a> how much does viagra cost at the pharmacy and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/ypzmxbqscn/>buy synthroid online pharmacy</a> uk online pharmacy international delivery
gГјnstige online apotheke: <a href=" http://pharmajetzt.com/# ">Pharma Jetzt</a> - Pharma Jetzt
shoop apotheke <a href=http://pharmajetzt.com/#>Pharma Jetzt</a> online apotheke bad steben
pharmacy online netherlands <a href=" https://pramias.com/profile/ejogxycxte/ ">online pharmacy</a> or <a href=" http://www.nightdriv3r.de/url?q=https://medicijnpunt.shop ">apotheek webshop</a>
https://www.google.no/url?q=https://medicijnpunt.shop online apotheke
<a href=https://www.bildungslandschaft-pulheim.de/redirect.php?url=http://medicijnpunt.shop>beste online apotheek</a> recept medicijnen and <a href=http://www.iawbs.com/home.php?mod=space&uid=904806>pharmacy online netherlands</a> medicijnen online kopen
https://pharmaconnectusa.shop/# boots pharmacy voltarol
PharmaConnectUSA: <a href=" https://pharmaconnectusa.shop/# ">cymbalta pharmacy prices</a> - online pharmacy permethrin
antibiotica kopen zonder recept: <a href=" http://medicijnpunt.com/# ">Medicijn Punt</a> - Medicijn Punt
https://pharmajetzt.shop/# PharmaJetzt