Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexico pharmacy <a href=https://mexmedsreview.com/#>buy medications from Mexico legally</a> cheap branded meds without prescription
https://mexmedsreview.com/# Mex Meds Review
online apotheek nederland <a href=" https://www.google.com.my/url?q=http://pharmaexpressfrance.com ">online apotheek nederland</a> or online apotheek nederland <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=19258 ">KortingApotheek</a>
http://www.earth-policy.org/?URL=https://kortingapotheek.com Online apotheek vergelijken or https://raygunmvp.com/user/uigtpbvqgv-uigtpbvqgv/?um_action=edit apotheek online
<a href=https://maps.google.fm/url?q=https://kortingapotheek.com>Online apotheek vergelijken</a> Korting Apotheek and <a href=https://armandohart.com/user/svpzbhlwqx/?um_action=edit>Medicijnen zonder recept bestellen</a> Medicijnen zonder recept bestellen
KortingApotheek <a href=https://kortingapotheek.com/#>KortingApotheek</a> Online apotheek vergelijken
https://kortingapotheek.xyz/# Korting Apotheek
http://kortingapotheek.com/# Online apotheek vergelijken
mexican pharmacy <a href=https://mexmedsreview.com/#>cheap branded meds without prescription</a> MexMedsReview
Billige medisiner uten resept Norge: <a href=" http://rabattapotek.com/# ">Rabatterte generiske medisiner</a> - Rabatterte generiske medisiner
save on prescription drugs from Mexico: <a href=" https://mexmedsreview.xyz/# ">mexico pharmacy</a> - save on prescription drugs from Mexico
mexican pharmacy: <a href=" https://mexmedsreview.com/# ">discount meds from Mexico online</a> - MexMedsReview