Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online apotheek nederland <a href=https://kortingapotheek.xyz/#>online apotheek nederland zonder recept</a> Online apotheek vergelijken
save on prescription drugs from Mexico <a href=" http://kinhtexaydung.net/redirect/?url=http://pharmalibrefrance.com ">mexico pharmacy</a> and verified Mexican pharmacy promo codes <a href=" https://cv.devat.net/user/djqiuxxupb/?um_action=edit ">mexico pharmacy</a>
https://www.google.co.ke/url?q=https://mexmedsreview.com mexico pharmacy and https://www.stqld.com.au/user/zqpczfdhuk/ mexico pharmacy
<a href=http://images.google.ps/url?q=https://mexmedsreview.com>MexMedsReview</a> Mexican pharmacies ranked 2025 and <a href=http://www.suizhoushi.com/home.php?mod=space&uid=17529892>cheap branded meds without prescription</a> save on prescription drugs from Mexico
http://rabattapotek.com/# Rabatt Apotek
online apotheek nederland zonder recept <a href=http://kortingapotheek.com/#>online apotheek</a> online apotheek
apotheek online <a href=" https://www.google.mn/url?sa=t&url=https://kortingapotheek.com ">online apotheek nederland zonder recept</a> and online apotheek nederland zonder recept <a href=" http://lostfilmhd.com/user/jzptzltvam/ ">Medicijnen zonder recept bestellen</a>
https://images.google.mu/url?sa=t&url=https://kortingapotheek.com online apotheek nederland zonder recept and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=49084 Korting Apotheek
<a href=http://otdix-u-mory.ru/sql.php?=pharmaexpressfrance.com>online apotheek nederland zonder recept</a> online apotheek and <a href=https://www.ixxxnxx.com/user/squfzhyesx/videos>online apotheek nederland</a> Korting Apotheek
http://mexmedsreview.com/# Mex Meds Review
https://kortingapotheek.com/# Medicijnen zonder recept bestellen
https://kortingapotheek.com/# online apotheek nederland
Medicijnen zonder recept bestellen <a href=" http://clients3.weblink.com.au/clients/aluminalimited/priceframe1.aspx?link=https://kortingapotheek.com ">Korting Apotheek</a> or apotheek online <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/qozweqicqw/?um_action=edit ">online apotheek nederland</a>
http://images.google.fm/url?q=https://kortingapotheek.com Medicijnen zonder recept bestellen or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/fydjrxvxmo/?um_action=edit Medicijnen zonder recept bestellen
<a href=http://www.slope60.com/mb/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=1495&ref_eid=841&url=http://pharmaexpressfrance.com>KortingApotheek</a> Korting Apotheek or <a href=http://yangtaochun.cn/profile/cxxythwvpp/>online apotheek nederland zonder recept</a> online apotheek nederland
Rabatt Apotek: <a href=" https://rabattapotek.xyz/# ">Rabatt Apotek</a> - RabattApotek