Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
apotheek online <a href=" https://maps.google.ae/url?q=https://kortingapotheek.com ">online apotheek nederland zonder recept</a> and KortingApotheek <a href=" https://www.soumoli.com/home.php?mod=space&uid=1001946 ">Medicijnen zonder recept bestellen</a>
https://cse.google.gy/url?sa=t&url=https://kortingapotheek.com Korting Apotheek or http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=158165 Medicijnen zonder recept bestellen
<a href=http://marcina.net/info.php?a[>=<a+href=http://pharmaexpressfrance.com/>generic+cialis</a>]online apotheek nederland</a> Korting Apotheek or <a href=http://lenhong.fr/user/ogwtinabwm/>Online apotheek vergelijken</a> apotheek online
online apotheek nederland <a href=https://kortingapotheek.com/#>Korting Apotheek</a> online apotheek nederland zonder recept
Mex Meds Review <a href=https://mexmedsreview.xyz/#>verified Mexican pharmacy promo codes</a> discount meds from Mexico online
discount meds from Mexico online <a href=" https://images.google.gm/url?sa=t&url=https://mexmedsreview.com ">Mexican pharmacies ranked 2025</a> or discount meds from Mexico online <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=47628 ">Mex Meds Review</a>
https://www.google.ps/url?sa=t&url=https://mexmedsreview.com cheap branded meds without prescription or https://www.ipixels.com/profile/179562/axcmjysgdw mexico pharmacy
<a href=http://www.ballpark-sanjo.com/feed2js/feed2js.php?src=http://pharmalibrefrance.com>MexMedsReview</a> mexico pharmacy and <a href=https://boyerstore.com/user/afexvgfgen/?um_action=edit>cheap branded meds without prescription</a> cheap branded meds without prescription
https://rabattapotek.xyz/# apotek pa nett
https://rabattapotek.xyz/# Kundevurderinger av nettapotek
Kunder rankar basta apotek online: <a href=" http://tryggapotekguiden.com/# ">Rabattkod for apotek pa natet</a> - apoteket recept
Indian pharmacy coupon codes: <a href=" http://drindiameds.com/# ">india pharmacy</a> - india pharmacy
safe Indian generics for US patients: <a href=" http://drindiameds.com/# ">verified Indian drugstores</a> - doctor recommended Indian pharmacy
MexMedsReview <a href=" https://www.google.sh/url?q=https://mexmedsreview.com ">verified Mexican pharmacy promo codes</a> or buy medications from Mexico legally <a href=" https://kamayegaindia.com/user/lagfuaztom/?um_action=edit ">verified Mexican pharmacy promo codes</a>
https://www.google.com.co/url?q=https://mexmedsreview.com verified Mexican pharmacy promo codes or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=48412 discount meds from Mexico online
<a href=http://law.spbu.ru/aboutfaculty/teachers/teacherdetails/a7fb1dbb-e9f3-4fe9-91e9-d77a53b8312c.aspx?returnurl=http://pharmalibrefrance.com>verified Mexican pharmacy promo codes</a> verified Mexican pharmacy promo codes or <a href=https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=167590>mexican pharmacy</a> mexico pharmacy