Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
compare pharmacy websites <a href=" https://www.google.co.ls/url?q=https://aussiemedshubau.shop ">pharmacy discount codes AU</a> and online pharmacy australia <a href=" http://erooups.com/user/ejrnzfnclr/ ">trusted online pharmacy Australia</a>
http://site.cascadelaser.com/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://intimapharmafrance.com/>write best Australian pharmacies or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=216576 online pharmacy australia
<a href=https://images.google.ae/url?q=https://aussiemedshubau.shop>online pharmacy australia</a> pharmacy online or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/rbxqhqmvys/?um_action=edit>pharmacy online</a> pharmacy discount codes AU
irishpharmafinder <a href=https://irishpharmafinder.com/#>pharmacy delivery Ireland</a> buy medicine online legally Ireland
top-rated pharmacies in Ireland <a href=http://irishpharmafinder.com/#>buy medicine online legally Ireland</a> pharmacy delivery Ireland
top rated online pharmacies <a href=" http://go.1li.ir/go/?url=https://safemedsguide.com ">best online pharmacy</a> or best online pharmacy <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/jkrqmmvvwp/videos ">promo codes for online drugstores</a>
http://law.spbu.ru/aboutfaculty/teachers/teacherdetails/a7fb1dbb-e9f3-4fe9-91e9-d77a53b8312c.aspx?returnurl=http://pharmalibrefrance.com compare online pharmacy prices and http://mbuild.store/user/zwlmxnkubc/?um_action=edit online pharmacy
<a href=https://maps.google.vu/url?sa=t&url=https://safemedsguide.com>cheapest pharmacies in the USA</a> cheapest pharmacies in the USA and <a href=https://www.wearebusiness.org/user/isifqalwon/?um_action=edit>online pharmacy reviews and ratings</a> online pharmacy reviews and ratings
best pharmacy sites with discounts: <a href=" http://safemedsguide.com/# ">online pharmacy reviews and ratings</a> - buy medications online safely
pharmacy delivery Ireland: <a href=" http://irishpharmafinder.com/# ">top-rated pharmacies in Ireland</a> - discount pharmacies in Ireland
http://aussiemedshubau.com/# AussieMedsHubAu
Dejalos estar no es rendirse, es elegir tu bienestar. Una decision que puede cambiarlo todo. https://lateorialetthem.top/ the let them theory english
UK online pharmacies list <a href=" http://www.wzdh123.com/go.php?url=https://ukmedsguide.com ">legitimate pharmacy sites UK</a> and legitimate pharmacy sites UK <a href=" http://lostfilmhd.com/user/vsnsecthvw/ ">affordable medications UK</a>
https://ipv4.google.com/url?sa=t&url=https://ukmedsguide.com UK online pharmacies list and http://yangtaochun.cn/profile/tsuoqnjazz/ online pharmacy
<a href=https://abenteuerteam.de/redirect/?url=http://bluepharmafrance.com>online pharmacy</a> trusted online pharmacy UK and <a href=https://sierraseo.com/user/eogisohtuc/?um_action=edit>online pharmacy</a> UkMedsGuide
online pharmacy