Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
differenza tra Spedra e Viagra: <a href=" https://farmaciavivait.shop/# ">comprare medicinali online legali</a> - Spedra
Kamagra Wirkung und Nebenwirkungen: <a href=" https://vitalpharma24.shop/# ">Kamagra online kaufen</a> - Erfahrungen mit Kamagra 100mg
kamagra oral jelly: <a href=" https://vitahomme.shop/# ">VitaHomme</a> - kamagra oral jelly
diskrete Lieferung per DHL: <a href=" https://vitalpharma24.com/# ">Kamagra online kaufen</a> - Kamagra Wirkung und Nebenwirkungen
Spedra prezzo basso Italia <a href=" https://asia.google.com/url?sa=t&url=https://farmaciavivait.com ">farmacia viva</a> and acquistare Spedra online <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/nkpvgxpytq/ ">pillole per disfunzione erettile</a>
http://sanopedia.es/api.php?action=https://farmaciavivait.com farmacia viva and https://afafnetwork.com/user/hfkrtrgovh/?um_action=edit Spedra
<a href=https://marketplace.tryondailybulletin.com/AdHunter/Tryon/Home/EmailFriend?url=https://farmaciavivait.com>pillole per disfunzione erettile</a> Spedra prezzo basso Italia and <a href=https://alphafocusir.com/user/ruxntbtqaq/?um_action=edit>comprare medicinali online legali</a> Avanafil senza ricetta
Spedra prezzo basso Italia: <a href=" http://farmaciavivait.com/# ">farmacia viva</a> - pillole per disfunzione erettile
viagra reseptfri <a href=" https://www.google.rw/url?q=https://mannvital.com ">Mann Vital</a> or Sildenafil uten resept <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/qrtuirmint/?um_action=edit ">generisk Viagra 50mg / 100mg</a>
http://new.0points.com/wp/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?url=https://mannvital.com Sildenafil tabletter pris or http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=211310 billig Viagra Norge
<a href=https://cse.google.sh/url?sa=i&url=https://mannvital.com>Viagra reseptfritt Norge</a> Sildenafil tabletter pris and <a href=https://fionadobson.com/user/smkormfjjl/?um_action=edit>Mann Vital</a> billig Viagra Norge
best UK pharmacy websites: <a href=" https://ukmedsguide.com/# ">online pharmacy</a> - UK online pharmacies list
online pharmacy ireland: <a href=" http://irishpharmafinder.com/# ">discount pharmacies in Ireland</a> - buy medicine online legally Ireland
https://vitahomme.shop/# Kamagra sans ordonnance