Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
acquistare Spedra online: <a href=" https://farmaciavivait.shop/# ">pillole per disfunzione erettile</a> - comprare medicinali online legali
Spedra: <a href=" https://farmaciavivait.com/# ">acquistare Spedra online</a> - differenza tra Spedra e Viagra
vitalpharma24: <a href=" https://vitalpharma24.com/# ">Kamagra 100mg bestellen</a> - vitalpharma24
nettapotek for menn: <a href=" http://mannvital.com/# ">billig Viagra Norge</a> - Viagra reseptfritt Norge
billig Viagra Norge: <a href=" https://mannvital.shop/# ">generisk Viagra 50mg / 100mg</a> - Viagra reseptfritt Norge
kamagra: <a href=" https://vitahomme.com/# ">Kamagra sans ordonnance</a> - Kamagra livraison rapide en France
Kamagra oral jelly France: <a href=" https://vitahomme.com/# ">VitaHomme</a> - Vita Homme
https://farmaciavivait.com/# pillole per disfunzione erettile
kamagra oral jelly <a href=" https://sexbytes.elustsexblogs.com/?bmDomain=bluepharmafrance.com&gid=45964 ">acheter Kamagra en ligne</a> or Kamagra livraison rapide en France <a href=" http://bbs.yongrenqianyou.com/home.php?mod=space&uid=4298106&do=profile ">Kamagra oral jelly France</a>
https://www.google.com.mx/url?sa=t&url=https://vitahomme.com kamagra oral jelly or https://alphafocusir.com/user/aitcjycoxo/?um_action=edit Vita Homme
<a href=https://cse.google.com.vn/url?sa=t&url=https://vitahomme.com>kamagra oral jelly</a> acheter Kamagra en ligne or <a href=https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=45879>Vita Homme</a> Kamagra 100mg prix France
Kamagra Wirkung und Nebenwirkungen <a href=" http://adamlewisschroeder.com/info.php?a<>=<a+href=https://vitalpharma24.com:: ">Kamagra Oral Jelly Deutschland</a> and vitalpharma24 <a href=" https://fionadobson.com/user/cbzwhaxnsy/?um_action=edit ">vitalpharma24</a>
http://www.cherrybb.jp/test/link.cgi/pharmalibrefrance.com Erfahrungen mit Kamagra 100mg or http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1336275 Kamagra Wirkung und Nebenwirkungen
<a href=https://cse.google.gp/url?q=https://vitalpharma24.com>Erfahrungen mit Kamagra 100mg</a> Kamagra 100mg bestellen or <a href=https://dan-kelley.com/user/aajcfmubig/?um_action=edit>Kamagra Wirkung und Nebenwirkungen</a> Kamagra Wirkung und Nebenwirkungen