Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
acheter Kamagra en ligne: <a href=" https://vitahomme.com/# ">Kamagra pas cher France</a> - Kamagra sans ordonnance
comprare medicinali online legali: <a href=" http://farmaciavivait.com/# ">farmacia viva</a> - acquistare Spedra online
Erfahrungen mit Kamagra 100mg: <a href=" https://vitalpharma24.com/# ">vitalpharma24</a> - vital pharma 24
Spedra: <a href=" https://farmaciavivait.shop/# ">farmacia viva</a> - differenza tra Spedra e Viagra
https://mannvital.shop/# generisk Viagra 50mg / 100mg
FarmaciaViva: <a href=" https://farmaciavivait.shop/# ">farmacia viva</a> - pillole per disfunzione erettile
Kamagra Oral Jelly Deutschland <a href=" https://www.google.pl/url?sa=t&url=https://vitalpharma24.com ">Kamagra Oral Jelly Deutschland</a> and Kamagra Wirkung und Nebenwirkungen <a href=" https://www.yourporntube.com/user/ewxamqosts/videos ">Kamagra 100mg bestellen</a>
https://www.google.com.et/url?q=https://vitalpharma24.com Erfahrungen mit Kamagra 100mg or http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1336515 Kamagra Wirkung und Nebenwirkungen
<a href=https://toolbarqueries.google.tm/url?q=https://vitalpharma24.com>vital pharma 24</a> Kamagra 100mg bestellen and <a href=https://alphafocusir.com/user/ngfqtqiaro/?um_action=edit>Kamagra online kaufen</a> Kamagra online kaufen
Kamagra sans ordonnance: <a href=" https://vitahomme.shop/# ">Kamagra pas cher France</a> - kamagra
pillole per disfunzione erettile: <a href=" http://farmaciavivait.com/# ">FarmaciaViva</a> - FarmaciaViva
kamagra oral jelly: <a href=" https://vitahomme.shop/# ">Kamagra pas cher France</a> - Kamagra sans ordonnance