Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://britmedsuk.com/# licensed online pharmacy UK
Blue Peak Meds <a href=http://bluepeakmeds.com/#>difference between Viagra and generic Sildenafil</a> BluePeakMeds
Viagra vente libre pays <a href=" https://www.google.nr/url?q=https://santehommefrance.shop ">SildГ©nafil Teva 100 mg acheter</a> or Viagra sans ordonnance pharmacie France <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6026099 ">Viagra 100 mg sans ordonnance</a>
https://images.google.mw/url?q=https://santehommefrance.shop Viagra sans ordonnance 24h suisse and https://fionadobson.com/user/bnflzwbxei/?um_action=edit Viagra vente libre allemagne
<a href=http://mx.taskmanagementsoft.com/bitrix/redirect.php?goto=https://santehommefrance.shop::>SildГ©nafil 100 mg sans ordonnance</a> Prix du Viagra 100mg en France and <a href=https://www.blackinseattle.com/profile/sprernmcwv/>Viagra pas cher livraison rapide france</a> Viagra Pfizer sans ordonnance
Blue Peak Meds: <a href=" https://bluepeakmeds.shop/# ">difference between Viagra and generic Sildenafil</a> - how generic Viagra works in the body
Viagra diskret bestellen <a href=" http://images.google.com.bz/url?q=https://medivertraut.shop ">Wo kann man Viagra kaufen rezeptfrei</a> and Sildenafil Schweiz rezeptfrei kaufen <a href=" https://rightcoachforme.com/author/osytvleudh/ ">Viagra Generika online kaufen ohne Rezept</a>
https://maps.google.se/url?sa=t&url=https://medivertraut.shop Viagra kaufen ohne Rezept legal or https://sierraseo.com/user/mmtuubblri/?um_action=edit Viagra wie lange steht er
<a href=https://www.exyst.de/domain_check_whois.php?query=bluepharmafrance.com&>Potenzmittel Generika online kaufen</a> Viagra Generika 100mg rezeptfrei or <a href=https://www.news-adhoc.com/author/shekzmhiai/>Viagra 100 mg ohne Rezept</a> Viagra diskret bestellen
http://medivertraut.com/# MediVertraut
http://mannensapotek.com/# erektionspiller pa natet
https://mannensapotek.com/# kopa Viagra online Sverige
comprare Sildenafil senza ricetta: <a href=" https://mediuomo.shop/# ">farmaci per potenza maschile</a> - MediUomo
https://bluepeakmeds.com/# difference between Viagra and generic Sildenafil