Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Sildenafil 50mg: <a href=" https://britmedsuk.com/# ">Sildenafil 50mg</a> - trusted British pharmacy
http://medivertraut.com/# Sildenafil ohne Rezept
https://bluepeakmeds.shop/# difference between Viagra and generic Sildenafil
Sildenafil 50mg: <a href=" https://britmedsuk.com/# ">Brit Meds Uk</a> - licensed online pharmacy UK
Order Viagra 50 mg online <a href=" https://community.strongbodygreenplanet.com/proxy.php?link=https://bluepeakmeds.shop ">Viagra generic over the counter</a> and Cheap generic Viagra online <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/lehjjrxxvp/ ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a>
http://specials.moulinex.de/php/products/product.php?pid=100550&mlx-hst=www.pharmaexpressfrance.com&mlx-pi=/products/fryers/bineoproducts.aspx&family=fryers Cheap generic Viagra online and http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=196168 order viagra
<a href=http://barysh.org/bitrix/rk.php?id=14&goto=http://pharmaexpressfrance.com>buy Viagra over the counter</a> Viagra tablet online and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/ukjscgssgx/>Viagra online price</a> Buy generic 100mg Viagra online
Sildenafil Wirkung und Dosierung: <a href=" https://medivertraut.shop/# ">MediVertraut</a> - Potenzmittel rezeptfrei kaufen
https://medivertraut.shop/# Medi Vertraut
sichere Online-Apotheke Deutschland: <a href=" https://medivertraut.shop/# ">Sildenafil ohne Rezept</a> - MediVertraut
Medi Vertraut: <a href=" https://medivertraut.com/# ">Sildenafil ohne Rezept</a> - Medi Vertraut
http://santehommefrance.com/# Viagra generique pas cher