Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
gГјnstige online apotheke <a href=" https://thecoxteam.com/?URL=https://potenzvital.com ">europa apotheke</a> or internet apotheke <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/gqaeufjmiw/?um_action=edit ">gГјnstige online apotheke</a>
https://cse.google.li/url?sa=t&url=https://potenzvital.com europa apotheke and http://lostfilmhd.com/user/kdaibmreyj/ internet apotheke
<a href=http://www.adhub.com/cgi-bin/webdata_pro.pl?_cgifunction=clickthru&url=https://potenzvital.com>beste online-apotheke ohne rezept</a> apotheke online and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=39369>online apotheke</a> medikament ohne rezept notfall
cialis 20mg preis: <a href=" https://potenzvital.com/# ">potenzmittel cialis</a> - cialis generika
https://potenzvital.shop/# cialis kaufen ohne rezept
pharmacie en ligne pas cher <a href=" https://clients1.google.com.na/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com ">vente de mГ©dicament en ligne</a> and Pharmacie Internationale en ligne <a href=" https://kherkun.com/user/opwseawpju/?um_action=edit ">pharmacie en ligne fiable</a>
http://hasan.com.ua/go.php?url=https://intimisante.com pharmacie en ligne france pas cher and https://bbs.soumoli.com/home.php?mod=space&uid=904096 pharmacie en ligne sans ordonnance
<a href=https://illuster.nl/variete?ref=https://intimisante.com>pharmacie en ligne sans ordonnance</a> pharmacie en ligne france livraison internationale and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=40231>pharmacie en ligne fiable</a> acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance
pharmacie en ligne avec ordonnance: <a href=" https://intimisante.com/# ">cialis sans ordonnance</a> - acheter Cialis en ligne France
https://tadalafiloexpress.shop/# comprar cialis
farmacia online espaГ±a envГo internacional <a href=" https://images.google.mg/url?q=https://tadalafiloexpress.com ">farmacia online barata y fiable</a> and farmacia online 24 horas <a href=" https://voicebyjosh.com/user/gcmpehxbbs/ ">farmacias online seguras</a>
https://www.google.sc/url?q=https://tadalafiloexpress.com farmacia online barata or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ooizqrzshj/ farmacias online seguras en espaГ±a
<a href=http://chat.kanichat.com/jump.jsp?http://pharmalibrefrance.com>farmacia online 24 horas</a> farmacia online 24 horas and <a href=https://hiresine.com/user/csgcnektyb/?um_action=edit>farmacia en casa online descuento</a> farmacia online barata
licensed online pharmacy UK: <a href=" https://britmedsuk.shop/# ">Sildenafil 50mg</a> - NHS Viagra cost alternatives
Medi Vertraut: <a href=" https://medivertraut.com/# ">Medi Vertraut</a> - Sildenafil Wirkung und Dosierung
farmacias online seguras en espaГ±a <a href=" http://www.protvino.ru/bitrix/rk.php?id=20&event1=banner&event2=click&goto=http://pharmalibrefrance.com ">farmacia online barcelona</a> or farmacias online seguras <a href=" https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=698880 ">farmacia en casa online descuento</a>
https://www.tantra-massage.de/go.php?url=pharmalibrefrance.com п»їfarmacia online espaГ±a or http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=210304 farmacia online madrid
<a href=http://images.google.com.mm/url?q=https://tadalafiloexpress.com>farmacias online seguras en espaГ±a</a> farmacia online envГo gratis or <a href=https://raygunmvp.com/user/bzvyajbfvn-bzvyajbfvn/?um_action=edit>farmacia online envГo gratis</a> farmacias online seguras en espaГ±a