Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Cialis online USA: <a href=" https://tadalifepharmacy.com/# ">trusted online pharmacy for ED meds</a> - Cialis online USA
buy Doxycycline <a href=http://zencaremeds.com/#>affordable online pharmacy for Americans</a> online pharmacy
mexican pharmacy <a href=" https://forum.phun.org/proxy.php?link=https://medicosur.com ">medicine from mexico</a> or mexican rx pharm <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=37271 ">mexi pharmacy</a>
https://images.google.com.vn/url?sa=t&url=https://medicosur.com can i order online from a mexican pharmacy or http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1331204 can i order online from a mexican pharmacy
<a href=http://m.taijiyu.net/zhuce.aspx?return=http://bluepharmafrance.com/>mexican meds</a> mexican medicine store and <a href=https://fionadobson.com/user/ynjvzwqfrd/?um_action=edit>meds from mexico</a> pharmacy mexico
online pharmacy: <a href=" https://zencaremeds.com/# ">ZenCare Meds</a> - buy clomid
https://medicosur.shop/# mexican pharmacy
canadian mail order pharmacy <a href=" https://maps.google.hn/url?sa=t&url=https://zencaremeds.com ">indian pharmacies safe</a> or onlinepharmaciescanada com <a href=" https://hiresine.com/user/bhzcbnllnt/?um_action=edit ">pharmacy websites</a>
https://www.google.co.mz/url?q=https://zencaremeds.com vipps approved canadian online pharmacy or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=169977 pharmacy prices
<a href=https://maps.google.co.zm/url?q=https://zencaremeds.com>online pharmacy quick delivery</a> canadapharmacyonline legit or <a href=https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=2319605>no prescription pharmacy paypal</a> canadian pharmacy world coupons
buy Doxycycline: <a href=" https://zencaremeds.com/# ">ZenCareMeds</a> - buy propecia
trusted online pharmacy for ED meds <a href=https://tadalifepharmacy.shop/#>TadaLife Pharmacy</a> trusted online pharmacy for ED meds
buy propecia: <a href=" http://zencaremeds.com/# ">buy clomid</a> - buy clomid
all med pharmacy <a href=" https://authentication.red-gate.com/identity/forgotpassword?returnurl=http://pharmalibrefrance.com ">best online canadian pharmacy</a> and medical pharmacy <a href=" https://radiationsafe.co.za/user/apotbblupz/?um_action=edit ">cialis online pharmacy</a>
https://www.google.com.cu/url?q=https://zencaremeds.shop northern pharmacy and https://camcaps.to/user/kpgrrzqvfz/videos legitimate canadian pharmacy
<a href=https://www.google.com.ar/url?q=https://zencaremeds.shop>us pharmacy</a> what's the best online pharmacy and <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/zthxmkfwbu/>canadian pharmacy no prescription</a> canadian pharmacy without prescription