Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://medicosur.com/# mexico medication
trusted online pharmacy for ED meds: <a href=" http://tadalifepharmacy.com/# ">safe online pharmacy for Cialis</a> - affordable Cialis with fast delivery
online pharmacy without insurance <a href=" https://images.google.is/url?q=https://zencaremeds.shop ">web pharmacy</a> or reputable indian online pharmacy <a href=" https://501tracking.com/user/sjzwblzjrc/?um_action=edit ">canadian online pharmacy viagra</a>
http://opac2.mdah.state.ms.us/stoneCollection.php?referer=http://pharmalibrefrance.com/ ez pharmacy or http://sotoycasal.com/user/yalomvmcjb/ safe canadian pharmacy
<a href=https://freerepublic.com/~voyagesechellesluxe/index?U=https://zencaremeds.shop>reputable online pharmacy uk</a> mail order pharmacy and <a href=http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=142083>canadapharmacyonline</a> escrow pharmacy canada
affordable online pharmacy for Americans <a href=http://zencaremeds.com/#>order medicine discreetly USA</a> buy Doxycycline
hydrocodone mexico pharmacy <a href=" http://www.qualicore.de/redirect.php?link=https://medicosur.com ">purple pharmacy</a> and purple pharmacy online ordering <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/sfgdetjcee/?um_action=edit ">mexico online pharmacy</a>
https://clients1.google.bt/url?q=https://medicosur.com online pharmacies and http://lenhong.fr/user/jubeseqhqi/ mexipharmacy reviews
<a href=https://maps.google.lu/url?q=https://medicosur.com>mexi pharmacy</a> mexico pet pharmacy and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/efggdjubiw/?um_action=edit>buying prescriptions in mexico</a> pharma mexicana
MedicoSur: <a href=" https://medicosur.com/# ">MedicoSur</a> - medication in mexico
https://zencaremeds.com/# drugs from canada
ZenCareMeds: <a href=" https://zencaremeds.shop/# ">ZenCareMeds</a> - safe online medication store
tops pharmacy <a href=" http://go.takbook.com/index.php?url=http://pharmaexpressfrance.com ">best online pharmacy no prescription</a> and cheapest pharmacy for prescription drugs <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=36737 ">online pharmacy fungal nail</a>
http://radioarlan.ru/redirect.php?url=https://zencaremeds.com rx pharmacy or https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=491204 reputable indian pharmacies
<a href=https://images.google.gr/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com>cross border pharmacy canada</a> canadian pharmacy ed medications or <a href=https://www.soumoli.com/home.php?mod=space&uid=886701>canadianpharmacyworld</a> pharmacy canadian
https://medicosur.com/# order antibiotics from mexico