Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Amoxicillin online UK <a href=" http://cp-cms-light.com/sample-zeirishi/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://amoxicareonline.com ">Amoxicillin online UK</a> or UK online antibiotic service <a href=" http://lostfilmhd.com/user/shmrlojxnt/ ">UK online antibiotic service</a>
https://hc-vsetin.cz/media_show.asp?type=1&id=246&url_back=http://bluepharmafrance.com amoxicillin uk and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/aybsvhcdls/ generic Amoxicillin pharmacy UK
<a href=https://cse.google.co.im/url?q=https://amoxicareonline.com>amoxicillin uk</a> UK online antibiotic service or <a href=https://app.guiigo.com/home.php?mod=space&uid=547116>generic Amoxicillin pharmacy UK</a> generic amoxicillin
British online pharmacy Viagra <a href=" https://images.google.com.ar/url?q=http://pharmaexpressfrance.com ">Viagra online UK</a> and BritPharm Online <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/zhvpamjkta/ ">order ED pills online UK</a>
https://cse.google.com.pr/url?q=https://britpharmonline.com Viagra online UK and http://www.88moli.top/home.php?mod=space&uid=1253 BritPharm Online
<a href=http://www.jeffheotzler.com/Guestbook/admin/panel_info.php?a%5B%5D=%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fpharmaexpressfrance.com%2F%3E%C3%91%C5%8D%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%91%81%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B5%20%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%BC%C3%91%83%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%B0%C3%91%E2%80%A0%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%B9%C3%91%E2%80%A6%20%C3%91%81%C3%90%C2%B8%C3%91%81%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BC%3C%2Fa%3E>viagra</a> viagra or <a href=https://fionadobson.com/user/ranolfvkzg/?um_action=edit>viagra uk</a> Viagra online UK
https://britpharmonline.com/# British online pharmacy Viagra
BritMeds Direct <a href=" https://www.google.com.my/url?q=http://intimapharmafrance.com ">pharmacy online UK</a> or private online pharmacy UK <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=35961 ">private online pharmacy UK</a>
https://cse.google.co.im/url?q=https://britmedsdirect.com online pharmacy and https://dan-kelley.com/user/ystxnhzcfe/?um_action=edit Brit Meds Direct
<a href=http://forum.exkinoray.tv/away.php?s=http://intimapharmafrance.com>pharmacy online UK</a> BritMeds Direct and <a href=https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=163980>online pharmacy</a> Brit Meds Direct
MedRelief UK: <a href=" https://medreliefuk.com/# ">buy corticosteroids without prescription UK</a> - MedRelief UK
https://medreliefuk.shop/# Prednisolone tablets UK online
order medicine discreetly USA <a href=http://zencaremeds.com/#>trusted online pharmacy USA</a> online pharmacy drop shipping
mexican meds: <a href=" https://medicosur.com/# ">mexico pharmacy price list</a> - MedicoSur
affordable online pharmacy for Americans: <a href=" https://zencaremeds.com/# ">safe online medication store</a> - buy amoxil
generic Amoxicillin pharmacy UK <a href=https://amoxicareonline.shop/#>generic Amoxicillin pharmacy UK</a> buy amoxicillin