Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://amoxdirectusa.com/# buy amoxicillin
cheap zithromax: <a href=" http://zithromedsonline.com/# ">buy zithromax</a> - ZithroMeds Online
zithromax 500 mg lowest price online <a href=https://zithromedsonline.shop/#>buy zithromax online</a> generic zithromax
https://amoxdirectusa.com/# buy amoxicillin
buying amoxicillin online: <a href=" http://amoxdirectusa.com/# ">AmoxDirect USA</a> - Purchase amoxicillin online
Clomid fertility: <a href=" https://clomicareusa.com/# ">Clomid price</a> - can i purchase cheap clomid without rx
buy amoxicillin 500mg capsules uk <a href=" https://maps.google.co.kr/url?q=https://amoxdirectusa.com ">amoxicillin pharmacy price</a> and amoxicillin 500mg no prescription <a href=" http://ussher.org.uk/user/qhmwbmnemd/?um_action=edit ">cost of amoxicillin 30 capsules</a>
http://www.google.co.ck/url?q=http://pharmaexpressfrance.com can i buy amoxicillin over the counter in australia and https://alphafocusir.com/user/wbxkonwaat/?um_action=edit amoxicillin 500mg price canada
<a href=https://cse.google.com.vn/url?sa=t&url=https://amoxdirectusa.com>amoxicillin without a prescription</a> cost of amoxicillin or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/nhuujintpm/>amoxicillin in india</a> amoxicillin 500mg capsule cost
RegrowRx Online <a href=https://regrowrxonline.com/#>buy propecia</a> Propecia 1mg price
where can i buy zithromax medicine <a href=" https://edesk.jp/atp/Redirect.do?url=https://zithromedsonline.com/ ">average cost of generic zithromax</a> and zithromax online pharmacy canada <a href=" https://www.news-adhoc.com/author/bwjjxkakhx/ ">zithromax cost australia</a>
http://www.spankingboysvideo.com/Home.aspx?returnurl=https://zithromedsonline.com/ zithromax cost australia and http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3697661 zithromax prescription in canada
<a href=https://www.google.com.qa/url?q=https://zithromedsonline.com>zithromax generic cost</a> zithromax azithromycin or <a href=http://jonnywalker.net/user/heyobgjley/>zithromax for sale 500 mg</a> can you buy zithromax over the counter in canada
order cheap clomid without dr prescription <a href=" http://lonevelde.lovasok.hu/out_link.php?url=https://clomicareusa.com ">generic clomid without prescription</a> and where buy clomid <a href=" https://cv.devat.net/user/zttxbyeeyj/?um_action=edit ">get cheap clomid without insurance</a>
https://edesk.jp/atp/Redirect.do?url=https://clomicareusa.com/ how can i get generic clomid online and https://gikar.it/user/jaicrgguks/ how to get generic clomid for sale
<a href=http://clients1.google.com.tw/url?sa=i&url=https://clomicareusa.com>generic clomid prices</a> where to get generic clomid price and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7224849>buy cheap clomid without dr prescription</a> can you get generic clomid without dr prescription