Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://vesperarx.shop/# canadian pharmacies that deliver to the us
<a href=" https://maps.google.com.ly/url?sa=t&url=https://vesperarx.shop ">trusted canadian pharmacy</a> or canadian mail order pharmacy <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8530651 ">canadian pharmacy website</a>
https://toolbarqueries.google.me/url?q=https://vesperarx.shop safe online pharmacies in canadaand http://georgiantheatre.ge/user/lzmtcsqbfn/ canadian pharmacy website
<a href=https://maps.google.mg/url?q=https://vesperarx.shop>canada rx pharmacy</a> canadian pharmacy ltdor <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1269489>safe online pharmacies in canada</a> canadian pharmacy store
https://pharmastash.shop/# prednisone cost in india
mexico rx: <a href=" https://botica24.com/# ">Botica 24</a> - mexican pharmacies that ship
pharmacy mexico online order: <a href=" https://botica24.com/# ">order from mexican pharmacy online</a> - mexican mail order pharmacy
<a href=" https://maps.google.co.za/url?sa=t&url=https://vesperarx.com ">canada rx pharmacy</a> or canadian drug pharmacy <a href=" https://cannapedia.site/profile/apzlvpsgae/ ">canadian pharmacies that deliver to the us</a>
https://maps.google.vu/url?sa=t&url=https://vesperarx.com canada pharmacy world or https://4k-porn-video.com/user/ryuozutewa/ legitimate canadian online pharmacy
<a href=https://maps.google.fm/url?q=https://vesperarx.com>cipa canada online pharmacy</a> canadian pharmacy reviews or <a href=https://boyerstore.com/user/vqhibixzlo/?um_action=edit>cipa canada online pharmacy</a> canada pharmacy
https://vesperarx.shop/# reliable canadian pharmacy
https://vesperarx.shop/# canadian pharmacy compare
<a href=" https://maps.google.cz/url?sa=t&url=https://vesperarx.com ">legitimate canadian pharmacy</a> and canadian pharmacy official site <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1271312 ">canadian pharmacy legit</a>
https://www.google.at/url?sa=t&url=https://vesperarx.com п»їcanadian pharmacy or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8531560 canadian drug pharmacy
<a href=https://cse.google.nu/url?sa=t&url=https://vesperarx.com>best online canadian pharmacy</a> canadian pharmacies that ship to usa and <a href=https://armandohart.com/user/niehoksqql/?um_action=edit>best canadian online pharmacy</a> canada pharmacy online
https://botica24.shop/# online mexico pharmacy