Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.yourpshome.net/proxy.php?link=https://vesperarx.shop ">canada pharmacy world</a> or canadian pharmacy service <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/mzbpyjjrus/videos ">certified canadian pharmacy</a>
http://clearhome.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://vesperarx.shop legit canadian online pharmacyor http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7197101 reliable canadian pharmacy
<a href=http://gbcode2.kgieworld.com/gb/vesperarx.shop>canadian pharmacy 365</a> canadian pharmacy onlineor <a href=http://lenhong.fr/user/ugmmwrcvqr/>safe canadian pharmacy</a> best online canadian pharmacy
http://botica24.com/# mexico pharmacy
prednisone cost in india: <a href=" https://pharmastash.com/# ">PharmaStash</a> - best online pharmacies in india
<a href=" http://new.0points.com/wp/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?url=https://pharmastash.com ">online medicine order</a> or online drug store <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7198134 ">best medicine website</a>
https://images.google.com.do/url?q=https://pharmastash.com buy pharmacy online and https://gikar.it/user/rtxfuizqkc/ pharmacy india
<a href=http://forum.growkind.com/proxy.php?link=https://pharmastash.com>online medical store</a> pharma online india or <a href=https://www.liveviolet.net/user/gdpnwabzfm/videos>ordering medicines online</a> buy medicine online
canadian pharmacy rx <a href=https://vesperarx.shop/#>Vespera</a> canadian pharmacy king
legit canadian online pharmacy: <a href=" http://vesperarx.com/# ">legit canadian online pharmacy</a> - canadian pharmacy legit
online generic medicine india: <a href=" https://pharmastash.shop/# ">pharmacy india</a> - lowest prescription prices online india
https://pharmastash.com/# cheap prescription drugs india
https://vesperarx.com/# vipps approved canadian online pharmacy
<a href=" https://clients1.google.com.kw/url?q=https://botica24.com ">pharmacy in mexico that ships to us</a> or farmacia pharmacy mexico delivery to usa <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/hbcaxuayff/videos ">best online pharmacies in mexico</a>
https://www.google.pl/url?q=https://botica24.com mexico pharmacy order online birth control or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7199863 mexican pharmacy online medications
<a href=https://images.google.cl/url?q=http://botica24.com>pharmacy in mexico</a> medicine from mexico and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7199598>mexico pharmacy order online</a> mexican online pharmacy buy medicine