Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian mail order pharmacy: <a href=" http://canpointerx.com/# ">CanPointe Rx</a> - canada pharmacy
<a href=" https://maps.google.sh/url?q=https://canpointerx.shop ">safe online pharmacies in canada</a> or top canadian pharmacy <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/eidcznxpom/?um_action=edit ">online canadian pharmacy</a>
https://maps.google.dz/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop reputable canadian online pharmacy and http://jonnywalker.net/user/fqeheohvzf/ canadian pharmacy drugs online
<a href=https://images.google.by/url?q=https://canpointerx.shop>cipa canada online pharmacy</a> canadian pharmacy world and <a href=https://mantiseye.com/community/pgadugsedu>canadian pharmacy checker</a> top canadian pharmacy
order medicine online in india: <a href=" http://zenithindusrx.com/# ">ZenithIndus Rx</a> - online chemists
http://fronteracaredirect.com/# pharmacy in mexico that ships to us
<a href=" http://heligods.com/proxy.php?link=https://canpointerx.shop ">legitimate canadian online pharmacy</a> and canada drug pharmacy <a href=" http://sotoycasal.com/user/wxifhmxuob/ ">certified canadian international pharmacy</a>
https://www.google.com.jm/url?q=https://canpointerx.shop canadian pharmacy official site or http://georgiantheatre.ge/user/iklaisodkv/ canadian drugstore online
<a href=https://www.google.com/url?q=https://canpointerx.shop>reputable canadian online pharmacy</a> safe canadian pharmacy and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7151359>canadian pharmacy official site</a> the canadian pharmacy
mexican pharmacy online order: <a href=" https://fronteracaredirect.shop/# ">legit mexican online pharmacy</a> - pharmacys in mexico
reputable indian pharmacies online: <a href=" http://zenithindusrx.com/# ">ZenithIndus Rx</a> - online medicine sites in india
http://canpointerx.com/# canadian pharmacy service
canadian pharmacy world: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointeRx</a> - canadian pharmacy comparison
<a href=" https://clients1.google.dm/url?sa=t&url=https://zenithindusrx.shop ">online medicine delivery in india</a> or indian pharmacy that ships to uk <a href=" https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=125076 ">overseas pharmacies shipping to usa</a>
https://www.film1.nl/zoek/?q=/><a+href=http://zenithindusrx.shop& top online pharmacy in india or http://lostfilmhd.com/user/qsnqhqhhol/ indian online pharmacy ship to usa
<a href=http://ooidonk.be/?URL=https://zenithindusrx.shop>buy pharmacy online</a> indian online pharmacy with usa shipping or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7152939>buy generic medicines online india</a> online medicine delivery now