Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy ratings: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">canadian pharmacies that ship to usa</a> - best canadian online pharmacy
https://zenithindusrx.com/# indian pharmacies
<a href=" http://lonevelde.lovasok.hu/out_link.php?url=http://fronteracaredirect.shop/ ">farmacia mexicana online</a> or mexican pharmacy order online <a href=" https://kamayegaindia.com/user/gowvgqqnqq/?um_action=edit ">mexican pharmacies online</a>
https://neruhomosti.net/go.php?url=https://fronteracaredirect.shop can mexican pharmacies take prescription drugs and https://4k-porn-video.com/user/zsyxmyhtyv/ mexico medication
<a href=https://www.google.dm/url?q=https://fronteracaredirect.shop>mexico pharmacy</a> mexico medication and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=202160>legitimate mexican pharmacy online</a> mail order pharmacy mexico
<a href=" http://www.sargsplitter.de/?URL=canpointerx.shop ">best canadian pharmacy</a> or best rated canadian pharmacy <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7151116 ">pharmacies in canada that ship to the us</a>
https://www.google.ml/url?q=https://canpointerx.shop cipa canada online pharmacy or https://nidobirmingham.com/user/vfoxphmfmd/ canadian pharmacies shipping to usa
<a href=https://images.google.gr/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop>п»їcanadian pharmacy</a> canadian pharmacy price checker and <a href=http://ussher.org.uk/user/dxpzssfvrc/?um_action=edit>vipps approved canadian online pharmacy</a> canadian pharmacy reviews
top 10 online pharmacies in mexico: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCareDirect</a> - mexican prescription drug imports
safe online pharmacies in canada: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointeRx</a> - best canadian online pharmacy
legit mexican online pharmacy: <a href=" https://fronteracaredirect.shop/# ">FronteraCare Direct</a> - mexico drug store online
https://fronteracaredirect.com/# mexican pharmacy that ships to usa
<a href=" http://adamlewisschroeder.com/info.php?a<>=<a+href=https://zenithindusrx.shop:: ">indian medicine online</a> or indian pharmacy legit <a href=" https://mantiseye.com/community/trxarogwlc ">buy drugs from india</a>
https://maps.google.gp/url?q=https://zenithindusrx.shop pharmacy site and http://lenhong.fr/user/fzrcpkbyhq/ drug store online
<a href=https://cse.google.no/url?q=https://zenithindusrx.shop>best indian pharmacy online reviews</a> order medicines from india to usa and <a href=http://ussher.org.uk/user/lwzovpovrx/?um_action=edit>buy antibiotics from india</a> indian pharmacy that ships to uk
<a href=" https://www.miss-sc.org/Redirect.aspx?destination=http://canpointerx.shop/ ">best rated canadian pharmacy</a> or canadian pharmacies <a href=" https://lifnest.site/user/qpidlikrcrqpidlikrcr/?um_action=edit ">canadian pharmacy drugs online</a>
http://www.eloiseplease.com/?URL=canpointerx.shop safe canadian pharmacy and http://sotoycasal.com/user/rwutnpruuk/ canada rx pharmacy
<a href=https://images.google.com.bd/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop>canadian pharmacy official site</a> canadian drug pharmacy or <a href=https://gikar.it/user/rxiuumdceq/>best rated canadian pharmacy</a> the canadian pharmacy