Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online medical store <a href=http://zenithindusrx.com/#>ZenithIndusRx</a> order antibiotics from india
https://fronteracaredirect.com/# mexico pharmacy list
<a href=" https://kyl.guru/forum/away.php?s=http://canpointerx.com ">canadian pharmacies that deliver to the us</a> or canadian pharmacy compare <a href=" https://gikar.it/user/nddgrqcore/ ">canada pharmacy</a>
http://gngate.com/portal/frames.php?siteurl=http://canpointerx.com canadian pharmacy ratingsand https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=206757 trusted canadian pharmacy
<a href=https://images.google.com.vc/url?q=https://canpointerx.com>legit canadian pharmacy</a> canada pharmacy worldor <a href=https://kamayegaindia.com/user/htgugwnzbu/?um_action=edit>canadian pharmacies that ship to usa</a> legit canadian online pharmacy
pharmacy mexico online order: <a href=" http://fronteracaredirect.com/# ">FronteraCareDirect</a> - mexico pharmacy order online
trusted canadian pharmacy: <a href=" https://canpointerx.shop/# ">canadian pharmacies that deliver to the us</a> - top canadian pharmacy
<a href=" http://images.google.mn/url?q=http://canpointerx.com ">canadian online pharmacy</a> and pharmacies in canada that ship to the us <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/sfmtjqnoet/ ">canadian drug pharmacy</a>
https://www.google.rw/url?q=https://canpointerx.com canadian pharmacy serviceand http://ussher.org.uk/user/mxokzrhokt/?um_action=edit canadian pharmacy service
<a href=https://images.google.mu/url?sa=t&url=https://canpointerx.com>best rated canadian pharmacy</a> best rated canadian pharmacyor <a href=https://boyerstore.com/user/gayxpdppie/?um_action=edit>reputable canadian online pharmacy</a> vipps approved canadian online pharmacy
http://canpointerx.com/# п»їcanadian pharmacy
canada pharmacy online: <a href=" https://canpointerx.com/# ">CanPointeRx</a> - canadian drugstore online
<a href=" http://www.famidoo.be/fr/splash/?url=http://fronteracaredirect.shop/ ">pharmacys in mexico</a> or mexican pharmacy prescription cost <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/jkzdkhvshs/ ">mexican pharmacy prices</a>
http://albasu.jp/kyoto-quiz/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://fronteracaredirect.shop legitimate mexican pharmacy online and https://lifnest.site/user/mzglirtjesmzglirtjes/?um_action=edit farmacia mexicana en linea
<a href=http://www.liveonrent.com/ads.php?ad=http://fronteracaredirect.shop/>mexican pharmacies that ship</a> mexipharmacy website or <a href=https://bold-kw.com/user/nlyfpxinmd/?um_action=edit>online pharmacy in mexico</a> mexico pharmacy
<a href=" https://maps.google.ro/url?q=https://canpointerx.shop ">canadian pharmacy king</a> or canadian pharmacy price checker <a href=" https://mantiseye.com/community/zlvdkufxet ">certified canadian international pharmacy</a>
http://maps.google.ml/url?q=https://canpointerx.shop cipa canada online pharmacy or http://georgiantheatre.ge/user/ylqjirfebe/ cipa canada online pharmacy
<a href=https://maps.google.vu/url?sa=t&url=https://canpointerx.shop>online canadian pharmacy</a> canadian pharmacy 365 and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/fiyxzeozme/?um_action=edit>canadian pharmacy king</a> canadian pharmacy ltd