Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
eu apotheke ohne rezept: <a href=" https://gesunddirekt24.shop/# ">apotheke ohne wartezeit und arztbesuch</a> - online apotheke preisvergleich
gГјnstige online apotheke <a href=http://gesunddirekt24.com/#>apotheke ohne wartezeit und arztbesuch</a> medikament ohne rezept notfall
beste online-apotheke ohne rezept: <a href=" http://gesunddirekt24.com/# ">GesundDirekt24</a> - online apotheke preisvergleich
https://intimgesund.com/# generisches sildenafil alternative
internet apotheke: <a href=" https://blaukraftde.com/# ">viagra ohne rezept deutschland</a> - п»їshop apotheke gutschein
online apotheke preisvergleich <a href=" https://www.google.cv/url?q=https://potenzapothekede.shop ">online apotheke preisvergleich</a> or internet apotheke <a href=" http://sotoycasal.com/user/zdupgmmppu/ ">gГјnstige online apotheke</a>
https://images.google.gg/url?sa=t&url=https://potenzapothekede.shop ohne rezept apotheke or https://501tracking.com/user/npuhvpukom/?um_action=edit europa apotheke
<a href=https://www.equitydaily.com/reports/spey/redirect.php?goto=https://potenzapothekede.shop>online apotheke</a> online apotheke deutschland or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=104569>online apotheke gГјnstig</a> europa apotheke
gГјnstige online apotheke <a href=" https://maps.google.com.jm/url?q=https://mannerkraft.shop ">online apotheke gГјnstig</a> or medikamente rezeptfrei <a href=" https://armandohart.com/user/znfqyqvyee/?um_action=edit ">internet apotheke</a>
http://www.ci.pittsburg.ca.us/redirect.aspx?url=http://bluepharmafrance.com/ п»їshop apotheke gutschein and http://bbs.njmoli.com/home.php?mod=space&uid=1397 online apotheke deutschland
<a href=https://maps.google.si/url?sa=t&url=https://mannerkraft.shop>beste online-apotheke ohne rezept</a> medikament ohne rezept notfall or <a href=http://erooups.com/user/qqkqqjdrpu/>online apotheke preisvergleich</a> online apotheke preisvergleich
Billig Viagra bestellen ohne Rezept <a href=" https://www.google.dz/url?q=https://intimgesund.com ">Viagra rezeptfreie Schweiz bestellen</a> and Viagra kaufen gГјnstig Deutschland <a href=" https://dan-kelley.com/user/ltannimjmn/?um_action=edit ">Viagra Apotheke rezeptpflichtig</a>
https://www.google.tg/url?q=https://intimgesund.com Viagra Generika kaufen Schweiz or http://www.lionsinfosys.com/user/zkcifmynps/?um_action=edit Billig Viagra bestellen ohne Rezept
<a href=http://prosports-shop.com/shop/display_cart?return_url=http://pharmalibrefrance.com>Viagra Alternative rezeptfrei</a> Viagra rezeptfreie Länder or <a href=http://www.80tt1.com/home.php?mod=space&uid=3992289>Viagra kaufen günstig Deutschland</a> Viagra rezeptfreie bestellen
medikamente rezeptfrei: <a href=" http://blaukraftde.com/# ">viagra ohne rezept deutschland</a> - beste online-apotheke ohne rezept
https://mannerkraft.shop/# ohne rezept apotheke