Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://dermatretdirect.com/# cheap isotretinoin 10mg
synthroid 112 mcg online order <a href=" http://levocarepharma.com/# ">LevoCare Pharma</a> order levothyroxine 175 mcg
<a href=" https://www.google.im/url?sa=t&url=https://dermatretdirect.com ">cheap isotretinoin 10mg</a> or buy accutane with credit card <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1314331 ">purchase isotretinoin pills</a>
https://www.techjobscafe.com/goto.php?s=Top&goto=https://dermatretdirect.com buy accutane with credit card or https://shockingbritain.com/user/xmbhkrghqo/ buy generic isotretinoin no rx
<a href=https://cse.google.st/url?sa=i&url=https://dermatretdirect.com>buy cystic acne medication accutane</a> isotretinoin online prescription free and <a href=http://www.sportchap.ru/user/miseugrpeb/>buy cystic acne medication accutane</a> п»їbuy accutane online
https://pulseguarddirect.shop/# Lopressor medication dosage
daily med Lopressor: <a href=" https://pulseguarddirect.com/# ">PulseGuardDirect</a> - Lopressor 10 mg liquid dose for adults
http://gabarxdirect.com/# tramadol and gabapentin together for dogs
https://levocarepharma.shop/# cheap synthroid 90 day supply
gabapentin induced diarrhea <a href=https://gabarxdirect.shop/#>GabaRx Direct</a> gabapentin capsules 300 mg
<a href=" http://www.wzdq123.cn/url/go.php?url=http://levocarepharma.com ">п»їbuy synthroid online</a> and synthroid cost without insurance <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/rmatkcidxk/?um_action=edit ">order levothyroxine 175 mcg</a>
http://don-sky.org.ua/redirect.php?url=https://levocarepharma.com purchase generic synthroid online and http://www.sportchap.ru/user/ofwhwlfeho/ synthroid 88 mcg best price
<a href=http://www.hotel.pieniny.com/pl/entity/add/memory?anons=353&refurl=https://levocarepharma.com>buy thyroid hormone pills online</a> buy levothyroxine online pharmacy or <a href=http://lenhong.fr/user/roxrrrojam/>mail order levothyroxine</a> buy levothyroxine online pharmacy
<a href=" https://cse.google.com.ai/url?sa=i&url=https://zpacksupply.com ">zithromax z-pak</a> and zithromax canadian pharmacy <a href=" https://boyerstore.com/user/yxuxddycvo/?um_action=edit ">zithromax generic cost</a>
https://maps.google.pn/url?q=https://zpacksupply.com zithromax prescription in canadaor http://www.garmoniya.uglich.ru/user/iaoiygnsae/ zithromax drug
<a href=http://aktives-reisebuero.de/redirect/index.asp?url=https://zpacksupply.com>where to get zithromax</a> zithromax capsulesor <a href=http://www.seafishzone.com/home.php?mod=space&uid=3315862>where to get zithromax</a> zithromax azithromycin