Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://zpacksupply.com/# order zithromax without prescription
Lopressor oral solution price <a href=http://pulseguarddirect.com/#>Lopressor oral solution price</a> metoprolol succinate contraindications
https://gabarxdirect.com/# gabapentin for period pain
https://pulseguarddirect.shop/# Lopressor generic name
<a href=" https://maps.google.kg/url?q=https://zpacksupply.com ">zithromax purchase online</a> or zithromax 500 mg <a href=" https://kamayegaindia.com/user/eierzkhxtv/?um_action=edit ">zithromax purchase online</a>
https://maps.google.com.uy/url?sa=t&url=https://zpacksupply.com cheap zithromax pillsor https://armandohart.com/user/zbutlvhyjf/?um_action=edit zithromax generic cost
<a href=https://maps.google.lu/url?q=https://zpacksupply.com>zithromax price canada</a> zithromax online no prescriptionand <a href=https://kigalilife.co.rw/author/fifsiewylm/>buy zithromax no prescription</a> zithromax 500 mg lowest price online
generic zithromax india: <a href=" https://zpacksupply.shop/# ">ZPack Supply</a> - zithromax capsules
generic zithromax medicine: <a href=" https://zpacksupply.com/# ">ZPack Supply</a> - buy generic zithromax online
https://pulseguarddirect.com/# generic for lopressor 50mg
can you buy fluoxetine: <a href=" http://gabarxdirect.com/# ">Gaba Rx Direct</a> - how should you taper off gabapentin
<a href=" http://www.studiomassaro.net/popup.asp?foto=public/sponsor/magda copia.jpg&link=dermatretdirect.com ">buy accutane with credit card</a> and accutane without ipledge <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/zrhiaymnii/ ">mail order accutane online</a>
http://leadertoday.org/topframe2014.php?goto=http://dermatretdirect.com buy generic isotretinoin no rx and http://georgiantheatre.ge/user/alupwwspet/ order accutane overnight delivery
<a href=https://www.google.pl/url?sa=t&url=https://dermatretdirect.com>п»їbuy accutane online</a> generic accutane 20mg buy or <a href=https://kigalilife.co.rw/author/utenbqcokw/>generic isotretinoin tablets</a> order isotretinoin without prescription