Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.google.kz/url?sa=t&url=https://dermatretdirect.com:: ">cheap isotretinoin 10mg</a> and cheap generic roaccutane 40mg <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/slpwtosylx/videos ">buy legit accutane online</a>
http://www.huranahory.cz/sleva/pobyt-pec-pod-snezko-v-penzionu-modranka-krkonose/343?show-url=https://dermatretdirect.com/ п»їbuy accutane online and http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=822464 generic accutane 20mg buy
<a href=http://endersby.co.za/redirect/?url=https://dermatretdirect.com>buy legit accutane online</a> isotretinoin 30mg price and <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=64254>accutane generic brands</a> п»їbuy accutane online
<a href=" https://images.google.pl/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com ">gabapentin neurontin 100 mg cap</a> and gabapentin 300mg capsule <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/cydmuzimwv/?um_action=edit ">gabapentin substance p</a>
https://toolbarqueries.google.com.mx/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com fluoxetine brand name and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7128749 gabapentin 100mg tablet buy
[url=https://maps.google.bj/url?sa=t&url=https://gabarxdirect.com]can you take gabapentin and hydrocodone at the same time[/url] gabapentin and vulvodynia or [url=https://gikar.it/user/apgokuvbqd/]side effects of gabapentin medication[/url] what is gabapentin 100mg
https://pulseguarddirect.shop/# daily med Lopressor
how to buy zithromax online [url=http://zpacksupply.com/#]ZPack Supply[/url] zithromax 500 mg lowest price drugstore online
https://zpacksupply.com/# zithromax prescription
accutane without ipledge: <a href=" https://dermatretdirect.com/# ">order isotretinoin capsules</a> - order accutane overnight delivery
https://zpacksupply.shop/# zithromax 500 mg
<a href=" https://images.google.nl/url?sa=t&url=https://zpacksupply.com ">zithromax 250 mg</a> or zithromax pill <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/versentrbx/ ">zithromax prescription</a>
https://toolbarqueries.google.com.mx/url?q=http://zpacksupply.com can you buy zithromax onlineand https://www.trendyxxx.com/user/uyflhipwkz/videos zithromax 250 mg tablet price
[url=https://images.google.bt/url?sa=t&url=https://zpacksupply.com]buy zithromax online with mastercard[/url] zithromax online pharmacy canadaand [url=https://boyerstore.com/user/tifgoortgf/?um_action=edit]generic zithromax medicine[/url] where can i get zithromax over the counter
Lopressor uses and benefits: <a href=" https://pulseguarddirect.com/# ">PulseGuard Direct</a> - daily med Lopressor
<a href=" http://hellenicradio.org.za/?URL=https://levocarepharma.com ">discount synthroid pharmacy</a> or buy authentic synthroid tablets <a href=" https://4k-porn-video.com/user/cnewesifdn/ ">buy canadian synthroid online</a>
https://www.google.co.za/url?q=https://levocarepharma.com mail order levothyroxine and http://sotoycasal.com/user/tectdintis/ buy thyroid hormone pills online
<a href=https://cse.google.bt/url?sa=t&url=https://levocarepharma.com>cheap synthroid 50 mcg</a> buy thyroid hormone pills online and <a href=https://kamayegaindia.com/user/bqdlhjyrdh/?um_action=edit>where to buy levothyroxine online</a> synthroid 200 mcg price per pill