Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://dermatretdirect.shop/# indian generic accutane online
<a href=" http://www.kansai-sheet.jp/cgi-local/contact_check.cgi?name=Trevorhox&tantou=&mail=trevoridest%40dermatretdirect.com&mail2=trevoridest%40dermatretdirect.com&comment=+%0D%0AIts+such+as+you+learn+my+thoughts%21+You+appear+to+know+so+much+approximately+this%2C+such+as+you+wrote+the+ebook+in+it+or+something.+I+feel+that+you+just+can+do+with+a+few+%25+to+pressure+the+message+house+a+little+bit%2C+but+instead+of+that%2C+this+is+fantastic+blog.+A+fantastic+read.+I+will+definitely+be+back.+%0D%0A<a+href%3Dhttp%3A%2F%2Fcialispego.com%2F>buy+cialis+online<%2Fa>+%0D%0A+%0D%0Acutting+a+cialis+pill+in+half+<a+href%3D%22http%3A%2F%2Fcialispego.com%2F%22>cialis+generic<%2Fa>+dur%84Ce+d%27effet+cialis+<a+href%3Dhttp%3A%2F%2Fcialismsnrx.com%2F>cialis+generic<%2Fa>+cialis+reflusso+%0D%0A+%0D%0Ayoung+men+take+viagra+<a+href%3Dhttp%3A%2F%2Fdermatretdirect.com%2F>viagra+uk<%2Fa>+viagra+cost+compare+<a+href%3D%22viagrawithoutadoctorsntx.com%2F%22>viagra+tesco<%2Fa>+which+is+best+viagra+livetra+cialis+%0D%0A+%0D%0Acanadian+online+pharmacy+<a+href%3Dhttp%3A%2F%2Fcanadianpharmacyntx.com%2F>canadian+pharmacies+that+ship+to+us<%2Fa>+online+canadian+discount+pharmacy+<a+href%3D%22http%3A%2F%2Fcanadianpharmacymsn.com%2F%22>canada+online+pharmacies<%2Fa>+online+pharmacy+reviews&submit=m%81hF%20 ">accutane for sale online</a> and buy accutane with credit card <a href=" http://www.sportchap.ru/user/mcjujhivav/ ">accutane price per pill</a>
https://maps.google.com.gt/url?sa=t&url=https://dermatretdirect.com generic accutane cost and https://www.liveviolet.net/user/lfvmcbrewx/videos order isotretinoin without prescription
<a href=https://huongnghiepviet.com/support-form?action=1&cckid=4776&typeaction=dkhocts&url=https://dermatretdirect.com>order roaccutane 20mg</a> generic accutane 20mg buy or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7126255>purchase isotretinoin pills</a> buy accutane with credit card
https://gabarxdirect.shop/# pharmacokinetics and metabolism of gabapentin in rat dog and man
Lopressor tartrate dosage: <a href=" http://pulseguarddirect.com/# ">PulseGuardDirect</a> - metoprolol succinate er
buy zithromax 1000mg online <a href=https://zpacksupply.shop/#>buy generic zithromax no prescription</a> zithromax without prescription
<a href=" https://www.google.com.ph/url?q=https://gabarxdirect.com ">can you get fluoxetine</a> and where to get fluoxetine <a href=" http://lenhong.fr/user/lvtrdhgjgb/ ">can you drink alcohol and take gabapentin</a>
https://toolbarqueries.google.ac/url?q=https://gabarxdirect.com how many times a day can you take gabapentin or https://armandohart.com/user/xxigubvgxx/?um_action=edit how long does it take for gabapentin to relieve anxiety
<a href=http://cse.google.com.jm/url?sa=t&url=http://gabarxdirect.com>can gabapentin increase nerve pain</a> can i buy gabapentin and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/wuvwewclwy/>gabapentin cause itching</a> gabapentin without dr prescription
https://zpacksupply.com/# can you buy zithromax over the counter in canada
zithromax capsules price: <a href=" https://zpacksupply.com/# ">zithromax buy online</a> - generic zithromax 500mg
<a href=" http://www.google.com.fj/url?q=https://gabarxdirect.com ">seizure medications gabapentin side effects</a> and what kind of medicine is gabapentin <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7127077 ">gabapentin tremor treatment</a>
https://images.google.co.uz/url?q=http://gabarxdirect.com gabapentin pictures 300mg and http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7126413 gabapentin leg swelling
<a href=http://www.25gx.com/wl2007/coolwebshow.asp?url=https://gabarxdirect.com>gabapentin cognitive impairment</a> where can i get gabapentin or <a href=http://lostfilmhd.com/user/guayusrvie/>where to buy fluoxetine</a> gabapentin in verbindung mit alkohol
http://levocarepharma.com/# order levothyroxine 175 mcg