Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online ed pills <a href=https://vigorshieldrx.shop/#>Vigor Shield Rx</a> erectile dysfunction medications online
<a href=" https://www.google.me/url?q=https://weekendtabrx.shop ">Generic Tadalafil 20mg price</a> and buy cialis pill <a href=" https://mantiseye.com/community/euorlfamzb ">Cialis 20mg price</a>
https://masteram.us/away?url=http://weekendtabrx.shop/ Buy Tadalafil 5mg and http://lenhong.fr/user/fiupxvjlcj/ Cialis 20mg price in USA
<a href=https://images.google.ro/url?q=https://weekendtabrx.shop>п»їcialis generic</a> Generic Cialis price or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/dvotmfanfh/>Buy Tadalafil 5mg</a> Generic Cialis price
order viagra: <a href=" https://sildenrxexpress.com/# ">SildenRxExpress</a> - Generic Viagra online
https://sildenrxexpress.com/# Sildenafil 100mg price
<a href=" https://www.google.gp/url?q=https://sildenrxexpress.shop ">buy Viagra over the counter</a> or cheapest viagra <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/fnapljdpgp/ ">Cheap Viagra 100mg</a>
http://aktives-reisebuero.de/redirect/index.asp?url=https://sildenrxexpress.shop Cheap generic Viagra and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1216475 Viagra online price
<a href=https://www.google.je/url?q=https://sildenrxexpress.shop>buy Viagra over the counter</a> cheapest viagra or <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/zszayexitn/?um_action=edit>Order Viagra 50 mg online</a> Generic Viagra for sale
Cheapest Sildenafil online <a href=http://sildenrxexpress.com/#>SildenRxExpress</a> viagra without prescription
Generic Cialis without a doctor prescription: <a href=" https://weekendtabrx.shop/# ">WeekendTabRx</a> - Cialis 20mg price in USA
http://vigorshieldrx.com/# cheapest ed treatment
<a href=" http://cse.google.ba/url?q=https://weekendtabrx.shop ">Cialis over the counter</a> or Cheap Cialis <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/sifmhuoasz/ ">Cheap Cialis</a>
http://alt1.toolbarqueries.google.ad/url?q=https://weekendtabrx.shop Buy Tadalafil 20mg and http://www.sportchap.ru/user/mgyifagtvn/ cialis for sale
<a href=https://maps.google.lt/url?q=http://weekendtabrx.shop>Generic Tadalafil 20mg price</a> cialis for sale and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7118686>п»їcialis generic</a> Buy Tadalafil 5mg
Cheap Cialis <a href=https://weekendtabrx.com/#>Cialis without a doctor prescription</a> Generic Cialis price