Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy cialis pill <a href=http://weekendtabrx.com/#>Weekend Tab Rx</a> Buy Tadalafil 5mg
<a href=" https://cse.google.co.kr/url?sa=i&url=http://weekendtabrx.com ">Generic Cialis price</a> and Cialis 20mg price in USA <a href=" https://mantiseye.com/community/kkhpltardt ">Cialis over the counter</a>
https://www.google.com.mt/url?q=https://weekendtabrx.com cialis for sale or https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=120187 Tadalafil price
<a href=https://www.google.com.au/url?q=https://weekendtabrx.com>Buy Tadalafil 10mg</a> Tadalafil price and <a href=https://www.liveviolet.net/user/rhpugvonyr/videos>cheapest cialis</a> Cialis without a doctor prescription
Cheap generic Viagra online <a href=https://sildenrxexpress.com/#>SildenRx Express</a> Cheap Sildenafil 100mg
https://vigorshieldrx.com/# online ed medicine
<a href=" https://cse.google.gg/url?sa=t&url=https://sildenrxexpress.shop ">Cheapest Sildenafil online</a> or over the counter sildenafil <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8467123 ">best price for viagra 100mg</a>
https://www.abcplus.biz/cartform.aspx?returnurl=http://sildenrxexpress.shop sildenafil online and https://allchoicesmatter.org/user/zbrazcolyy/?um_action=edit Viagra Tablet price
<a href=https://maps.google.com.pa/url?sa=i&url=https://sildenrxexpress.shop>Viagra online price</a> Viagra without a doctor prescription Canada or <a href=http://lostfilmhd.com/user/giqbjxywbu/>Generic Viagra for sale</a> best price for viagra 100mg
Cheap Viagra 100mg <a href=http://sildenrxexpress.com/#>Silden Rx Express</a> Viagra online price
https://vigorshieldrx.shop/# get ed meds today
ed online meds: <a href=" https://vigorshieldrx.shop/# ">online ed prescription</a> - how to get ed meds online
<a href=" https://www.google.co.ve/url?q=http://vigorshieldrx.shop ">online ed medications</a> or erectile dysfunction medicine online <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/wzzqnqvnbp/ ">ed treatments online</a>
http://ganbariya.co.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://vigorshieldrx.shop cheap ed medsor https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/xouskpfosv/?um_action=edit ed medication online
<a href=https://forum.83metoo.de/link.php?url=vigorshieldrx.shop>ed medicines online</a> pills for erectile dysfunction onlineor <a href=https://lifnest.site/user/nnibyjxtpjnnibyjxtpj/?um_action=edit>online erectile dysfunction prescription</a> ed medications online
buy cialis pill <a href=http://weekendtabrx.com/#>WeekendTab Rx</a> Buy Tadalafil 5mg