Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online ed prescription <a href=https://vigorshieldrx.com/#>vigorshieldrx</a> erectile dysfunction medication online
best ed meds online <a href=http://vigorshieldrx.com/#>Vigor Shield Rx</a> ed pills
<a href=" http://www.b-idol.com/url.cgi/bbs/?https://weekendtabrx.com/ ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> and п»їcialis generic <a href=" https://boyerstore.com/user/tppcpyzzdl/?um_action=edit ">Generic Cialis without a doctor prescription</a>
http://xiuang.tw/debug/frm-s/weekendtabrx.com Cheap Cialis and http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=821384 buy cialis pill
<a href=https://www.google.is/url?sa=t&url=https://weekendtabrx.com>Buy Tadalafil 20mg</a> Generic Cialis price and <a href=https://gikar.it/user/rbkvsehifc/>п»їcialis generic</a> п»їcialis generic
Cialis without a doctor prescription: <a href=" https://weekendtabrx.com/# ">WeekendTab Rx</a> - Generic Cialis price
<a href=" http://ingrus.net/dbforum/away.php?s=http://vigorshieldrx.shop ">ed medications cost</a> and generic ed meds online <a href=" https://shockingbritain.com/user/msbmchhefq/ ">ed medicine online</a>
https://www.google.mg/url?q=https://vigorshieldrx.shop order ed pillsand http://georgiantheatre.ge/user/fkfzppjkfn/ online erectile dysfunction pills
[url=https://www.hobowars.com/game/linker.php?url=http://vigorshieldrx.shop]order ed pills online[/url] erectile dysfunction pills onlineor [url=http://jonnywalker.net/user/jtlcjnsbsn/]cheapest erectile dysfunction pills[/url] best ed medication online
https://weekendtabrx.com/# Generic Tadalafil 20mg price
https://vigorshieldrx.com/# top rated ed pills
where can i get ed pills: <a href=" http://vigorshieldrx.com/# ">VigorShield Rx</a> - erectile dysfunction online prescription
boner pills online [url=https://vigorshieldrx.shop/#]vigorshieldrx[/url] ed treatment online
<a href=" http://chinaboy.psend.com/?a%5B%5D=%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fvigorshieldrx.shop%2F%3E%C3%90%C2%BF%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%B2%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%B0%20%C3%91%C5%8D%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%91%81%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%91%8F%3C%2Fa%3E ">online erectile dysfunction</a> and boner pills online <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/sdklmxcsjt/ ">cheap ed pills</a>
https://images.google.ac/url?q=https://vigorshieldrx.shop online ed medicineor https://kigalilife.co.rw/author/gicwhglfiv/ discount ed meds
<a href=https://www.printwhatyoulike.com/get_page?topic=59750.100&url=https://vigorshieldrx.shop/>online ed medicine</a> buy ed medication onlineand <a href=http://lenhong.fr/user/eydyoszyil/>online prescription for ed</a> low cost ed medication