Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy Viagra online <a href=https://sildenrxexpress.shop/#>Silden Rx Express</a> Sildenafil 100mg price
<a href=" https://maps.google.com.kw/url?sa=t&url=https://weekendtabrx.shop ">Cheap Cialis</a> or Tadalafil Tablet <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/udhqsgqhtu/ ">Tadalafil price</a>
http://okashi-oroshi.net/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://weekendtabrx.shop Buy Tadalafil 5mg or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ehyozofmaf/ Buy Tadalafil 5mg
<a href=http://maps.google.com.ua/url?q=https://weekendtabrx.shop>Tadalafil Tablet</a> cheapest cialis or <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/ciurzkjtcv/?um_action=edit>Cialis over the counter</a> п»їcialis generic
Viagra generic over the counter: <a href=" http://sildenrxexpress.com/# ">Silden Rx Express</a> - buy viagra here
https://vigorshieldrx.shop/# top rated ed pills
order viagra <a href=https://sildenrxexpress.com/#>Cheap Viagra 100mg</a> Sildenafil Citrate Tablets 100mg
<a href=" https://toolbarqueries.google.be/url?q=https://sildenrxexpress.shop ">Cheapest Sildenafil online</a> or Buy generic 100mg Viagra online <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/mqlzgfndsy/?um_action=edit ">Generic Viagra online</a>
https://images.google.tk/url?sa=t&url=https://sildenrxexpress.shop Viagra generic over the counter or http://www.sportchap.ru/user/hqfdnqphzg/ Cheapest Sildenafil online
<a href=https://toolbarqueries.google.com.mx/url?sa=t&url=https://sildenrxexpress.shop>Generic Viagra for sale</a> Cheap Sildenafil 100mg or <a href=https://www.liveviolet.net/user/xpuvrugdni/videos>viagra without prescription</a> over the counter sildenafil
cheap ed pills: <a href=" http://vigorshieldrx.com/# ">Vigor Shield Rx</a> - cheap ed
https://vigorshieldrx.com/# low cost ed pills
<a href=" http://ewin.biz/jsonp/?url=https://vigorshieldrx.shop ">cheapest ed meds</a> or erectile dysfunction medications online <a href=" https://lifnest.site/user/ifdzdaublcifdzdaublc/?um_action=edit ">online erectile dysfunction medication</a>
https://ewhois.org/www/vigorshieldrx.shop cheap ed medsor https://boyerstore.com/user/fwjaoegfmj/?um_action=edit buying ed pills online
<a href=https://www.google.is/url?q=https://vigorshieldrx.shop>buy ed meds</a> ed pills cheapor <a href=https://gikar.it/user/rpencysice/>online ed prescription</a> order ed pills
cialis for sale <a href=https://weekendtabrx.com/#>WeekendTabRx</a> п»їcialis generic