Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://toolbarqueries.google.co.ke/url?sa=i&url=https://cangetrx.com ">canadian pharmacy ratings</a> and canadian pharmacy service <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/kwabtcoqxt/?um_action=edit ">canadian pharmacy world</a>
http://intra.etinar.com/xampp/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://cangetrx.com/>Viagra+generic</a> canadian pharmacy comparisonand https://kigalilife.co.rw/author/mgxpjidxtq/ canadian online pharmacy
<a href=https://www.google.com.pr/url?q=https://cangetrx.com>reputable canadian pharmacy</a> best online canadian pharmacyand <a href=http://lenhong.fr/user/ktrldftqdp/>online pharmacy canada</a> best canadian pharmacy
online pharmacy store: <a href=" https://indigetrx.com/# ">IndiGetRx</a> - medicine online order
<a href=" https://maps.google.com.pe/url?q=https://mexgetrx.com ">mexican pharmacy online</a> and pharma mexicana <a href=" http://lenhong.fr/user/zpcwxrvlcb/ ">order from mexican pharmacy online</a>
https://www.mfkruzomberok.sk/media_show.asp?type=3&id=160&url_back=https://mexgetrx.com mexican online pharmacy shipping and https://nidobirmingham.com/user/govifekslk/ order antibiotics from mexico
<a href=https://historyhub.history.gov/external-link.jspa?url=http://mexgetrx.com>mexico farmacia</a> pharmacies in mexico and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7097535>mexican pharmacy online reviews</a> mexican pharmacy usa delivery
<a href=" https://images.google.co.ke/url?sa=t&url=https://cangetrx.com ">canadian pharmacy compare</a> and canada pharmacy <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8452886 ">canadian pharmacy drugs online</a>
https://images.google.cd/url?q=https://cangetrx.com best rated canadian pharmacy and http://www.sportchap.ru/user/usmakbowpb/ canadian pharmacy meds
[url=https://www.google.com.tj/url?q=https://cangetrx.com]canada rx pharmacy world[/url] canadian pharmacy price checker and [url=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1294015]canadian pharmacy official site[/url] legitimate canadian pharmacy
https://indigetrx.com/# best online medicine store
<a href=" https://www.google.gl/url?q=https://cangetrx.com ">best rated canadian pharmacy</a> and canada rx pharmacy world <a href=" http://ussher.org.uk/user/scmbembyyu/?um_action=edit ">canadian pharmacy reviews</a>
https://www.google.gp/url?q=https://cangetrx.com canadian pharmacy storeand http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1293681 canada pharmacy world
[url=https://www.google.com.et/url?q=https://cangetrx.com]canada rx pharmacy[/url] online canadian pharmacyand [url=https://brueckrachdorf.de/user/dnfuaurlxc/]the canadian pharmacy[/url] canadian pharmacy official website
best rated canadian pharmacy: <a href=" https://cangetrx.shop/# ">legit canadian pharmacy</a> - canadian pharmacy official site
purple pharmacy mexico [url=https://mexgetrx.com/#]Mex Get Rx[/url] pharmacy in mexico
http://mexgetrx.com/# pharmacies in mexico
https://indigetrx.shop/# pharmacy online shopping