Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://minpress.ru/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?url=http://cangetrx.com ">legit canadian online pharmacy</a> and reputable canadian pharmacy <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/dosgfargkn/?um_action=edit ">canada pharmacy world</a>
http://www.mozakin.com/bbs-link.php?tno=&url=cangetrx.com/ best online canadian pharmacyand https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/xrmiulfyul/?um_action=edit canada rx pharmacy world
<a href=http://www.go.pornfetishforum.com/?http://cangetrx.com/>canadian drug pharmacy</a> canadian pharmacies onlineor <a href=http://lenhong.fr/user/qecscymhxz/>canadian mail order pharmacy</a> canadian pharmacy checker
<a href=" http://ijbssnet.com/view.php?u=https://mexgetrx.com ">prescription drugs available in mexico</a> or mexico prescription online <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/woxfpvgipd/?um_action=edit ">mexican online pharmacy wegovy</a>
http://birddelacoeur.com.au/?URL=https://mexgetrx.com:: mexican rx pharm or https://vintage-car.eu/user/gusjybshdv/ order medication from mexico
<a href=http://toolbarqueries.google.sm/url?q=https://mexgetrx.com>mexican pharmacy that ships to the us</a> medicine from mexico and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/zhlqlaxslh/?um_action=edit>mexico farmacia</a> mexico pharmacy order online birth control
online pharmacy canada: <a href=" https://cangetrx.shop/# ">legit canadian pharmacy</a> - canadian pharmacy meds
http://cangetrx.com/# safe canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.it/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com ">mexican medicine</a> or largest online pharmacies in mexico <a href=" https://www.liveviolet.net/user/zvxzhjvdsf/videos ">medicine from mexico</a>
https://maps.google.com.cu/url?rct=j&sa=t&url=https://mexgetrx.com mexican pharmacy ship to usa or http://jonnywalker.net/user/bjvfcqhapp/ mexican pharmacy order online
<a href=https://www.google.com.bh/url?q=https://mexgetrx.com>mexican pharmacies that ship to us</a> online pharmacy in mexico or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/ajzvmuzuuc/?um_action=edit>mexico pharmacy price list</a> mexican pharmacy official website
http://indigetrx.com/# buy medications from india
https://cangetrx.com/# canadian pharmacies that deliver to the us
http://mexgetrx.com/# mexican pharmacy usa delivery
indian pharmacy store: <a href=" http://indigetrx.com/# ">IndiGetRx</a> - buy medicine online in india
indian online pharmacy USA <a href=https://indigetrx.shop/#>IndiGet Rx</a> indian pharmacies