Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://mexgetrx.com/# mexico medicine
https://cangetrx.com/# legitimate canadian online pharmacy
best online indian pharmacy: <a href=" https://indigetrx.shop/# ">IndiGetRx</a> - legitimate indian pharmacy online
<a href=" http://www.intrahealthgroup.com/?URL=https://cangetrx.com ">legitimate canadian online pharmacy</a> and canadian pharmacy king <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/qcpdvmvnqp/?um_action=edit ">cipa canada online pharmacy</a>
https://23.vaterlines.com/index/download2?diff=0&darken=1&utm_clickid=qiocdmhuwf55wi7i&aurl=http://cangetrx.com:: canada rx pharmacyor http://sotoycasal.com/user/dlmpcrqien/ canada drug pharmacy
<a href=https://cse.google.mw/url?sa=t&url=https://cangetrx.com>canadian pharmacy checker</a> legit canadian online pharmacyand <a href=https://nidobirmingham.com/user/qotzlifkdm/>canada drug pharmacy</a> canadian pharmacy drugs online
http://mexgetrx.com/# mexico pharmacy order online free shipping
<a href=" https://www.google.bi/url?q=https://mexgetrx.com ">best pharmacy in mexico</a> or purple pharmacy mexico <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1185080 ">mexican online pharmacy buy medicine</a>
http://sharjahcityguide.com/main/advertise.asp?oldurl=http://mexgetrx.com pharmacies in mexico that ship to usa or https://kamayegaindia.com/user/nmngfkybbv/?um_action=edit purple pharmacy online ordering
<a href=https://membership.gwsgiants.com.au/analytics/outbound?url=http://mexgetrx.com>mexico medicine</a> order meds from mexico and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1292925>mexican medicine</a> farmacias mexicanas
<a href=" https://cse.google.fm/url?q=https://cangetrx.com ">canadian online pharmacy</a> or canadian drugstore online <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/jizmgcdtbm/?um_action=edit ">certified canadian international pharmacy</a>
http://delayu.ru/delayucnt/1/cnt?msgid=47204&to=https://cangetrx.com canada pharmacy storeand https://gikar.it/user/nuqtcalvdr/ canadian mail order pharmacy
<a href=https://images.google.com/url?q=https://cangetrx.com>certified canadian pharmacy</a> pharmacies in canada that ship to the usor <a href=http://lenhong.fr/user/xnbnmrnwfo/>safe canadian pharmacy</a> canadian pharmacies that ship to usa
canadian pharmacy legit: <a href=" http://cangetrx.com/# ">cipa canada online pharmacy</a> - canadian pharmacy official website
https://mexgetrx.com/# does mexican pharmacy sell prescriptions
https://indigetrx.com/# india pharmacy online