Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online generic medicine india: <a href=" https://indigetrx.shop/# ">Indi Get Rx</a> - pharmacy site
<a href=" https://www.google.com.cy/url?q=https://cangetrx.com ">online canadian pharmacy</a> and certified canadian pharmacy <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=315206 ">canadian online pharmacy</a>
http://images.google.gm/url?q=https://cangetrx.com canadian pharmacy compare or http://lenhong.fr/user/oqkodpston/ canadian pharmacy official site
<a href=https://yassu.jp/bidan/town/kboard.cgi?mode=res_html&owner=proscar&url=cangetrx.com>canadian pharmacies</a> canadian pharmacies online or <a href=https://gikar.it/user/yuuzyudmlu/>canadian mail order pharmacy</a> legitimate canadian pharmacy
http://mexgetrx.com/# pharmacies in mexico that ship to usa
https://indigetrx.shop/# order medicine online india
indian pharmacy legit <a href=http://indigetrx.com/#>IndiGet Rx</a> shipping medicine from india to usa
https://indigetrx.shop/# pharmacy online order
best online canadian pharmacy: <a href=" https://cangetrx.shop/# ">Can Get Rx</a> - canadian pharmacy reviews
<a href=" http://staroedobroe.ru/redirect.php?url=http://cangetrx.com ">canadian pharmacy reviews</a> and online pharmacy canada <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7098058 ">safe canadian pharmacy</a>
https://www.google.si/url?sa=t&url=https://cangetrx.com canada rx pharmacy worldor http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1295426 cipa canada online pharmacy
<a href=https://cse.google.com.ar/url?q=https://cangetrx.com>online canadian pharmacy</a> canada pharmacy storeor <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8452352>canadian drugstore online</a> canada pharmacy
<a href=" https://toolbarqueries.google.is/url?sa=i&url=https://mexgetrx.com ">best mexican pharmacy for prescriptions</a> and п»їmexican pharmacy <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1294076 ">medicine from mexico</a>
https://www.google.co.th/url?q=https://mexgetrx.com mexican medicine and https://boyerstore.com/user/gttzbmyirk/?um_action=edit mexican pharmacy that ships to the us
<a href=https://images.google.is/url?q=https://mexgetrx.com>best mexican pharmacy for prescriptions</a> top 10 online pharmacies in mexico and <a href=http://jonnywalker.net/user/itxljxxsnq/>mexican pharmacy reviews</a> mexican medicine store
https://indigetrx.shop/# indian pharmacy prednisone