Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://forums2.battleon.com/f/interceptor.asp?dest=http://cangetrx.com/ ">real canadian pharmacy</a> or online canadian drugstore <a href=" https://mantiseye.com/community/dapzslgzsr ">reliable canadian pharmacy</a>
https://cse.google.ml/url?q=https://cangetrx.com best canadian pharmacyand https://virtualchemicalsales.ca/user/fayuncarvy/?um_action=edit safe online pharmacies in canada
<a href=https://cse.google.com.ph/url?sa=t&url=https://cangetrx.com>best canadian pharmacy</a> certified canadian pharmacyand <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/nglgomhazy/>п»їcanadian pharmacy</a> canadian pharmacy compare
<a href=" http://chat.kanichat.com/jump.jsp?http://mexgetrx.com ">mexican pharmacy for prescription drugs</a> or mexican pharmacy online catalog <a href=" https://vintage-car.eu/user/nfepnfuwsm/ ">best mexican pharmacy online</a>
https://maps.google.bi/url?q=https://mexgetrx.com mexican pharmacies and https://4k-porn-video.com/user/dgipjvgrdt/ mail order mexican pharmacy
<a href=https://cse.google.cv/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com>mexico pharmacy price list</a> mexican pharmacy order online or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/kziymhbjnd/?um_action=edit>my mexican pharmacy</a> pharmacy in mexico
canadian pharmacy service: <a href=" https://cangetrx.com/# ">CanGetRx</a> - canadian pharmacy online
https://indigetrx.shop/# pharma online india
http://cangetrx.com/# online canadian pharmacy
<a href=" https://images.google.hr/url?q=https://cangetrx.com ">canadian drugstore online</a> or my canadian pharmacy <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/nltpyvttpl/?um_action=edit ">canadian pharmacies that deliver to the us</a>
http://www.hostdisplaythai.com/festival/queen/index.php?ww=cangetrx.com canada rx pharmacy and http://sotoycasal.com/user/gulwmsmvrg/ canadian pharmacies that ship to usa
<a href=http://images.google.com.pe/url?q=http://cangetrx.com>canadian pharmacies</a> legitimate canadian pharmacy or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8451938>legitimate canadian online pharmacy</a> online pharmacy canada
canadian pharmacies online: <a href=" http://cangetrx.com/# ">CanGet Rx</a> - vipps approved canadian online pharmacy
https://mexgetrx.com/# mexican pharmacy prices comparison
pharmacy sites <a href=http://indigetrx.com/#>Indi Get Rx</a> online drug store
<a href=" http://okashi-oroshi.net/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=https://mexgetrx.com ">mexico pharmacy ship to us</a> or medicine from mexico <a href=" https://kamayegaindia.com/user/lisjorgsiu/?um_action=edit ">mexico pharmacy order online birth control</a>
https://images.google.pl/url?q=https://mexgetrx.com pharmacies in mexico and http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=270665 mexico rx
<a href=http://clients1.google.com.py/url?sa=t&url=https://mexgetrx.com::>meds from mexico</a> mexico pharmacy list or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7098460>mexico medication</a> mexico meds