Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.domainsherpa.com/share.php?site=http://mexgetrx.com ">online mexico pharmacy</a> or mexican pharmacies online <a href=" https://boyerstore.com/user/usockephqb/?um_action=edit ">farmacia pharmacy mexico delivery to usa</a>
https://www.google.com.sb/url?q=https://mexgetrx.com mexi pharmacy and http://ussher.org.uk/user/pelqpntsti/?um_action=edit mexican pharmacy prices
<a href=https://www.domainsherpa.com/wp-content/share.php?site=https://mexgetrx.com>mexican pharmacy ship to usa</a> online mexico pharmacy and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/yaaeefxnzn/>legitimate mexican pharmacy online</a> mexican pharmacies online drugs
https://mexgetrx.shop/# mexican pharmacy online catalog
<a href=" https://cse.google.co.ls/url?q=https://cangetrx.com ">trusted canadian pharmacy</a> and canadian pharmacy online <a href=" https://shockingbritain.com/user/bzckrytotg/ ">canada drug pharmacy</a>
https://www.google.mg/url?sa=t&url=https://cangetrx.com canadian pharmacy 365and https://www.trendyxxx.com/user/dycwvswqgn/videos reliable canadian pharmacy
<a href=https://maps.google.vg/url?q=https://cangetrx.com>canadian pharmacy price checker</a> canadian pharmacy ltdand <a href=https://www.trendyxxx.com/user/woroakwwov/videos>canada pharmacy online</a> real canadian pharmacy
<a href=" https://maps.google.lu/url?q=https://mexgetrx.com ">does mexican pharmacy sell prescriptions</a> or pharmacys in mexico <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=315033 ">buying from online mexican pharmacy</a>
http://clients1.google.rw/url?q=https://mexgetrx.com best mexican online pharmacies or http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7097443 order antibiotics from mexico
<a href=https://images.google.tk/url?q=https://mexgetrx.com>mexico medication</a> does mexican pharmacy sell prescriptions and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/gibnfmqdjs/>mexican online mail order pharmacy</a> purple pharmacy online
buy medicine online: <a href=" https://indigetrx.shop/# ">IndiGetRx</a> - online medicine shopping india
best mexican pharmacy for prescriptions <a href=https://mexgetrx.shop/#>MexGetRx</a> mexican online pharmacies
https://mexgetrx.shop/# pharma mexicana
https://mexgetrx.com/# cheapest mexican pharmacy online
http://indigetrx.com/# medicine from india
<a href=" https://image.google.co.ck/url?sa=j&source=web&rct=j&url=https://cangetrx.com ">canadian pharmacies</a> or canadian pharmacy official site <a href=" https://www.liveviolet.net/user/tiirxdzvqd/videos ">best canadian pharmacy</a>
http://www.google.com.my/url?q=https://cangetrx.com canadian pharmacies that ship to usaand https://gikar.it/user/vfyowredic/ canadian pharmacy world
<a href=http://tanganrss.com/rsstxt/cushion.php?url=cangetrx.com>canada pharmacy store</a> canadian online pharmacyor <a href=https://boyerstore.com/user/olamorwbnf/?um_action=edit>safe canadian pharmacy</a> online canadian pharmacy