Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://auroramedsdirect.com/# canadian pharmacy store
<a href=" https://images.google.cl/url?q=https://auroramedsdirect.com ">canadian pharmacy compare</a> and my canadian pharmacy <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/nazstqkcns/?um_action=edit ">canadian pharmacy checker</a>
https://brivium.com/proxy.php?link=http://auroramedsdirect.com canadian pharmacy ratingsand http://sotoycasal.com/user/ethgxypocw/ safe canadian pharmacy
<a href=https://cse.google.md/url?sa=t&url=https://auroramedsdirect.com>safe canadian pharmacy</a> certified canadian international pharmacyor <a href=http://lostfilmhd.com/user/wsbrvjvwcl/>canadian drug pharmacy</a> canada rx pharmacy
medicine purchase online: <a href=" http://indocureglobal.com/# ">IndoCureGlobal</a> - buy meds online
https://auroramedsdirect.com/# online pharmacy canada
<a href=" https://congnghebitcoin.com/proxy.php?link=https://antibiodirect.com ">buy amoxicillin antibiotic</a> and Over the counter antibiotics for infection <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/tkfkfmejew/ ">antibiotics drugs</a>
https://www.google.rs/url?q=https://antibiodirect.com get antibiotics without seeing a doctor or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8432581 buy antibiotics online for tooth infection
<a href=https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://antibiodirect.com>buy zithromax antibiotic</a> get antibiotics quickly or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/njxezizliz/?um_action=edit>buy doxycycline antibiotics</a> buy antibiotics from canada
http://auroramedsdirect.com/# cipa canada online pharmacy
Over the counter antibiotics for infection <a href=https://antibiodirect.shop/#>AntiBioDirect</a> buy antibiotics online for tooth infection
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.my/url?q=https://antibiodirect.com ">buy doxycycline antibiotics</a> or otc medicine <a href=" https://mantiseye.com/community/dqntkbaghg ">uti antibiotics online</a>
https://cse.google.com.bo/url?sa=t&url=https://antibiodirect.com otc antibiotics or https://kigalilife.co.rw/author/atgxrqdpgl/ Over the counter antibiotics for infection
<a href=https://images.google.com.ph/url?q=https://antibiodirect.com>prescription antibiotic</a> buy doxycycline antibiotics and <a href=https://4k-porn-video.com/user/kywfahgvec/>generic antibiotics</a> otc medicine
https://sierramedsrx.com/# farmacia pharmacy mexico generic drugs
<a href=" https://hokejbenatky.cz/media_show.asp?type=1&id=205&url_back=https://auroramedsdirect.com ">canada pharmacy store</a> and canada online pharmacy <a href=" http://ussher.org.uk/user/zcygerksoh/?um_action=edit ">п»їcanadian pharmacy</a>
http://www.kalinna.de/url?q=https://auroramedsdirect.com canadian pharmaciesor http://lenhong.fr/user/ebnfnwnqkf/ п»їcanadian pharmacy
<a href=https://maps.google.lt/url?q=http://auroramedsdirect.com>my canadian pharmacy</a> canadian pharmacy legitor <a href=https://shockingbritain.com/user/lzsfglcwgg/>safe canadian pharmacy</a> canada pharmacy online