Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.kw/url?q=https://auroramedsdirect.com ">canadian pharmacy comparison</a> and canadian pharmacy king <a href=" http://ussher.org.uk/user/fmgquljrac/?um_action=edit ">online pharmacy canada</a>
https://images.google.vg/url?sa=t&url=https://auroramedsdirect.com vipps approved canadian online pharmacyand https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=188916 best rated canadian pharmacy
<a href=https://clients1.google.md/url?q=http://auroramedsdirect.com>canadian pharmacy rx</a> best online canadian pharmacyand <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/tcwfftksew/?um_action=edit>best canadian online pharmacy</a> canada pharmacy
no prescription pharmacy paypal: <a href=" https://omnirxdirect.com/# ">OmniRx Direct</a> - reliable online pharmacy
https://omnirxdirect.shop/# online pharmacy no prescription needed
<a href=" http://www.osaka-girl.com/cgi/acc5/acc.cgi?redirect=https://antibiodirect.com ">buy antibiotics online for tooth infection</a> and Over the counter antibiotics for infection <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/anddiktoze/ ">antibiotic without presription</a>
http://redirme.com/?to=https://antibiodirect.com:: buy antibiotics online safely and http://sotoycasal.com/user/iqpqxjalkx/ can you buy antibiotics over the counter
<a href=https://www.google.nu/url?q=https://antibiodirect.com>generic antibiotics online pharmacy</a> antibiotics online prescription or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/mztguqnvjz/>best online doctor for antibiotics</a> otc medicine
https://antibiodirect.com/# antibiotic without presription
http://indocureglobal.com/# generic prescription drugs in india
canadian pharmacy official website <a href=https://auroramedsdirect.com/#>AuroraMeds Direct</a> trusted canadian pharmacy
<a href=" https://www.tjarksa.com/ext.php?ref=http://antibiodirect.com ">antibiotics over the counter</a> or buy antibiotics online for tooth infection <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=188727 ">buy antibiotics online for tooth infection</a>
http://mathcourse.net/index.php?e=curl_error&return=https://antibiodirect.com/ generic antibiotics online cheap or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/rhdiringlz/?um_action=edit otc antibiotics
<a href=http://worldconnx.net/phpinfo.php?a[>=<a+href=http://antibiodirect.com/>cialis+generika</a>]antibiotics online pharmacy</a> antibiotics over the counter and <a href=http://sotoycasal.com/user/bxkzazlolp/>antibiotics drugs</a> generic antibiotics online cheap
canadian pharmacy ratings: <a href=" http://auroramedsdirect.com/# ">AuroraMeds Direct</a> - canadian pharmacy compare
https://auroramedsdirect.com/# canadian pharmacies shipping to usa