Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://toolbarqueries.google.co.nz/url?q=https://auroramedsdirect.com ">trusted canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy price checker <a href=" https://shockingbritain.com/user/aksdksyjlf/ ">canadian pharmacy checker</a>
http://forum.growkind.com/proxy.php?link=https://auroramedsdirect.com legitimate canadian online pharmacyor https://brueckrachdorf.de/user/lrxdibvklf/ trusted canadian pharmacy
<a href=https://maps.google.gr/url?sa=t&url=https://auroramedsdirect.com>reputable canadian pharmacy</a> best rated canadian pharmacyor <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/jpaqqfjfxg/?um_action=edit>pharmacies in canada that ship to the us</a> online canadian drugstore
<a href=" https://ggurl.gdgdocs.org/url?q=https://omnirxdirect.shop ">top online pharmacy</a> or foreign online pharmacy <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/clutkmptvr/?um_action=edit ">п»їinternational drug mart</a>
https://www.google.se/url?q=https://omnirxdirect.shop legal online pharmacy and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7072740 overseas pharmacy no prescription
<a href=https://maps.google.ie/url?sa=t&url=https://omnirxdirect.shop>pharmacy websites</a> reliable online pharmacy or <a href=http://lenhong.fr/user/irybaiqbfu/>reliable online pharmacy</a> best rx pharmacy online
best site for online medicine <a href=https://indocureglobal.com/#>IndoCure Global</a> shop medicine online
<a href=" https://www.google.com.mx/url?sa=t&url=https://auroramedsdirect.com ">pharmacies in canada that ship to the us</a> and top canadian pharmacy <a href=" http://lenhong.fr/user/migsrbiqdj/ ">top canadian pharmacy</a>
http://inuza.me/index.php?url=https://auroramedsdirect.com canadian pharmacy rxor https://virtualchemicalsales.ca/user/jvyhtwoner/?um_action=edit canadian pharmacy official site
<a href=https://maps.google.com.ly/url?sa=t&url=https://auroramedsdirect.com>canadian pharmacy price checker</a> vipps approved canadian online pharmacyand <a href=https://boyerstore.com/user/ytutjwoexb/?um_action=edit>legitimate canadian online pharmacy</a> canadian drug pharmacy
mexican pharmacy prices: <a href=" https://sierramedsrx.com/# ">SierraMedsRx</a> - mexican pharmacy prescription savings
http://antibiodirect.com/# buy zithromax antibiotic
gabapentin mental side effects: <a href=" https://neuroreliefdirect.shop/# ">neuroreliefdirect</a> - gabapentin 300 mg how to take
us pharmacy no prescription <a href=http://hydropressdirect.com/#>Hydrochlorothiazide</a> us pharmacy no prescription
top online pharmacy: <a href=" https://hydropressdirect.shop/# ">Hydrochlorothiazide</a> - legal online pharmacies in the us
https://sierramedsrx.shop/# order meds from mexico