Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
antibiotics online purchase <a href=https://antibiodirect.shop/#>AntiBio Direct</a> can you buy antibiotics over the counter
https://sierramedsrx.shop/# purple pharmacy online ordering
pharmacy in mexico online: <a href=" http://sierramedsrx.com/# ">SierraMedsRx</a> - best mexican online pharmacies
http://antibiodirect.com/# over the counter antibiotics
<a href=" http://www.virtual-egypt.com/framed/framed.cgi?url==http://antibiodirect.com ">buy amoxicillin</a> and antibiotics online pharmacy <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/rlafwcoilj/ ">Over the counter antibiotics for infection</a>
https://maps.google.co.ck/url?q=https://antibiodirect.com otc uti medicine or https://brueckrachdorf.de/user/qqtwhmqrao/ otc medicine
<a href=https://chyba.o2.cz/cs/?url=https://antibiodirect.com>online antibiotics</a> otc uti medicine and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1267946>buy antibiotics online</a> buy antibiotics online
http://indocureglobal.com/# sending medicines from india to usa
http://auroramedsdirect.com/# certified canadian pharmacy
<a href=" https://images.google.bf/url?sa=t&url=http://omnirxdirect.shop ">us pharmacy no prescription</a> and best mail order pharmacy <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/qrtbiwzsto/ ">reliable online pharmacy</a>
https://cse.google.com.mm/url?sa=t&url=https://omnirxdirect.shop no prescription pharmacy paypal or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/emflfcutwj/ best mail order pharmacy
<a href=https://toolbarqueries.google.com.bn/url?q=https://omnirxdirect.shop>trustworthy online pharmacy</a> international pharmacy or <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/iqwewifdwc/>trusted online pharmacy</a> express scripts mail order pharmacy
https://auroramedsdirect.shop/# the canadian pharmacy
<a href=" https://maps.google.com.kh/url?sa=t&url=https://auroramedsdirect.com ">legit canadian pharmacy</a> or legitimate canadian pharmacy <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/jxspajxxei/ ">canadian pharmacy 365</a>
https://image.google.tk/url?q=https://auroramedsdirect.com canada pharmacy worldor http://dnp-malinovka.ru/user/hnacgemrsg/?um_action=edit real canadian pharmacy
<a href=http://www.google.me/url?q=https://auroramedsdirect.com>best rated canadian pharmacy</a> trusted canadian pharmacyand <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/ocnfawgczl/?um_action=edit>canada pharmacy store</a> canadian pharmacies shipping to usa