Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://auroramedsdirect.com/# reliable canadian pharmacy
online drug <a href=https://indocureglobal.shop/#>IndoCureGlobal</a> best indian pharmacy online
http://auroramedsdirect.com/# pharmacies in canada that ship to the us
<a href=" http://forum.righttorebel.net/proxy.php?link=https://auroramedsdirect.com ">canadian pharmacy drugs online</a> and reliable canadian pharmacy <a href=" https://armandohart.com/user/yhuorwywnz/?um_action=edit ">reliable canadian pharmacy</a>
http://www.adhub.com/cgi-bin/webdata_pro.pl?_cgifunction=clickthru&url=https://auroramedsdirect.com online canadian pharmacyor https://brueckrachdorf.de/user/uxrmaotkjn/ best rated canadian pharmacy
<a href=https://images.google.lu/url?sa=t&url=https://auroramedsdirect.com>canadian pharmacies that ship to usa</a> legitimate canadian online pharmacyor <a href=https://lifnest.site/user/jysbmelfjsjysbmelfjs/?um_action=edit>п»їcanadian pharmacy</a> trusted canadian pharmacy
generic pharmacy online india: <a href=" https://indocureglobal.shop/# ">IndoCure Global</a> - best online pharmacy no prescription
<a href=" http://www.114wzdq.com/go.php?url=https://antibiodirect.com ">prescribed antibiotics online</a> or over the counter antibiotics pills <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/eeklmtzrvp/ ">buy antibiotics for uti</a>
http://go.clashroyale.ir/index.php?url=https://antibiodirect.com otc medicine and https://kamayegaindia.com/user/eqjvtynhyg/?um_action=edit antibiotics for uti over the counter
<a href=https://www.google.com.tj/url?q=https://antibiodirect.com>generic antibiotics online cheap</a> uti antibiotics online or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7075292>buy amoxicillin</a> buy antibiotics for sinus
http://omnirxdirect.com/# online pharmacy no prescription
https://sierramedsrx.com/# mexico rx
<a href=" https://www.google.ws/url?sa=t&url=https://antibiodirect.com ">get antibiotics quickly</a> or buy antibiotics online <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/udupgqpmab/?um_action=edit ">п»їbuy antibiotics</a>
https://www.asm.com/Pages/Press-releases/ASMI-ANNOUNCES-AVAILABILITY-AND-TIMING-OF-THE-FIRST-QUARTER-2018-CONFERENCE-CALL-AND-WEBCAST.aspx?overview=http://antibiodirect.com/ buy amoxicillin or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=307702 otc medicine
<a href=https://terraguitar.net/index.php?name=Info&url=antibiodirect.com>buy amoxicillin</a> п»їbuy antibiotics and <a href=http://jonnywalker.net/user/trpkdqynmi/>buy antibiotics over the counter</a> otc medicine
<a href=" https://register.scotland.gov.uk/subscribe/widgetsignup?url=http://auroramedsdirect.com ">certified canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy service <a href=" http://sotoycasal.com/user/gjctolqcge/ ">trusted canadian pharmacy</a>
http://www.kalinna.de/url?q=https://auroramedsdirect.com canadian pharmacy storeor http://dnp-malinovka.ru/user/ohprndotrn/?um_action=edit canada pharmacy online
<a href=http://www.kinderverhaltenstherapie.eu/url?q=https://auroramedsdirect.com>canadian online pharmacy</a> canadian mail order pharmacyor <a href=https://lifnest.site/user/sonmcyubkwsonmcyubkw/?um_action=edit>canadian pharmacy official website</a> canadian pharmacy reviews