Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Sildenafil Citrate Tablets 100mg: <a href=" https://sildendirect.com/# ">SildenDirect</a> - Cheap generic Viagra online
https://tadastreamrx.shop/# Generic Cialis price
ed online pharmacy: <a href=" https://apexmenmeds.shop/# ">ApexMenMeds</a> - discount ed meds
https://tadastreamrx.com/# Generic Cialis without a doctor prescription
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.mx/url?sa=t&url=https://apexmenmeds.com ">best ed meds online</a> and get ed meds online <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/nyyhydpaeg/?um_action=edit ">generic ed meds online</a>
https://www.google.gp/url?sa=t&url=https://apexmenmeds.com ed online prescription or https://virtualchemicalsales.ca/user/iupebhbymi/?um_action=edit ed meds by mail
<a href=http://yousticker.com/ru/domainfeed?all=true&url=http://apexmenmeds.com/>ed meds by mail</a> where can i get ed pills or <a href=https://armandohart.com/user/dclecvkmfh/?um_action=edit>ed online pharmacy</a> get ed prescription online
sildenafil over the counter: <a href=" https://sildendirect.com/# ">Silden Direct</a> - Order Viagra 50 mg online
online ed pills: <a href=" https://apexmenmeds.shop/# ">Apex Men Meds</a> - online ed treatments
<a href=" https://cse.google.com.ly/url?q=https://sildendirect.com ">sildenafil 50 mg price</a> or buy viagra here <a href=" http://www.sportchap.ru/user/vlvenbozsk/ ">viagra canada</a>
https://toolbarqueries.google.com.qa/url?q=https://sildendirect.com sildenafil 50 mg price or https://boyerstore.com/user/imblambqup/?um_action=edit over the counter sildenafil
<a href=https://images.google.com.vc/url?sa=t&url=https://sildendirect.com>sildenafil over the counter</a> Cheap generic Viagra online and <a href=http://sotoycasal.com/user/ikelvzzyuy/>buy Viagra over the counter</a> order viagra
<a href=" https://maps.google.la/url?q=https://sildendirect.shop ">Sildenafil 100mg price</a> or Viagra generic over the counter <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/dpqqphtcrl/?um_action=edit ">Order Viagra 50 mg online</a>
https://www.telltrail.com/profile/leaving-our-protection?url=https://sildendirect.shop sildenafil 50 mg priceor https://hiresine.com/user/vuscyaoove/?um_action=edit Cheap Viagra 100mg
<a href=https://www.google.mv/url?q=https://sildendirect.shop>Sildenafil 100mg price</a> Cheap Viagra 100mgand <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/quasfyogeg/?um_action=edit>Buy Viagra online cheap</a> Buy generic 100mg Viagra online
<a href=" http://images.google.cm/url?q=https://tadastreamrx.com ">Buy Tadalafil 5mg</a> or Generic Cialis price <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/llgglakxpl/ ">п»їcialis generic</a>
https://bcdairy.ca/dairyfarmers/index?URL=http://tadastreamrx.com/ Buy Cialis online and http://clubdetenisalbatera.es/user/pxyhwpanku/ cheapest cialis
<a href=https://www.google.com.pa/url?q=https://tadastreamrx.com>Tadalafil Tablet</a> Buy Tadalafil 20mg or <a href=https://boyerstore.com/user/iewpsfqsdx/?um_action=edit>Cialis over the counter</a> Buy Tadalafil 10mg