Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.mx/url?q=https://apexmenmeds.com ">ed doctor online</a> and ed medication online <a href=" https://vintage-car.eu/user/baegkiowgh/ ">ed doctor online</a>
https://cse.google.co.kr/url?sa=i&url=http://apexmenmeds.com online erectile dysfunction pills and http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=264523 ed med online
<a href=https://redirect.camfrog.com/redirect/?url=http://apexmenmeds.com/>what is the cheapest ed medication</a> get ed meds online or <a href=https://nidobirmingham.com/user/hrvcosfnod/>best online ed treatment</a> cheapest ed meds
http://apexmenmeds.com/# best online ed medication
https://apexmenmeds.shop/# ed online meds
buy ed pills: <a href=" https://apexmenmeds.com/# ">ApexMenMeds</a> - cheap ed meds
cheap ed treatment: <a href=" http://apexmenmeds.com/# ">ApexMenMeds</a> - discount ed pills
Cheapest Sildenafil online: <a href=" http://sildendirect.com/# ">Silden Direct</a> - Sildenafil 100mg price
<a href=" https://clients1.google.sh/url?q=https://sildendirect.com ">Order Viagra 50 mg online</a> or over the counter sildenafil <a href=" http://lenhong.fr/user/ilukuczjui/ ">Viagra tablet online</a>
http://vl-girl.ru/forum/away.php?s=https://sildendirect.com Viagra tablet online or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8397198 Sildenafil Citrate Tablets 100mg
<a href=https://maps.google.si/url?sa=t&url=https://sildendirect.com>Viagra online price</a> Buy Viagra online cheap or <a href=https://shockingbritain.com/user/zhytpyjfpj/>buy Viagra online</a> viagra without prescription
how to get ed pills: <a href=" https://apexmenmeds.shop/# ">Apex Men Meds</a> - cheapest ed medication
<a href=" http://prosports-shop.com/shop/display_cart?return_url=http://sildendirect.shop ">cheap viagra</a> or viagra without prescription <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1125246 ">Order Viagra 50 mg online</a>
https://toolbarqueries.google.co.vi/url?q=http://sildendirect.shop best price for viagra 100mgand http://la-maison-des-amis.com/user/mzjtikvzdw/ sildenafil online
<a href=https://maps.google.co.il/url?q=https://sildendirect.shop>Buy Viagra online cheap</a> Cheap generic Viagra onlineor <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1122295>cheapest viagra</a> Viagra online price
order ed pills online: <a href=" https://apexmenmeds.com/# ">ApexMen Meds</a> - low cost ed meds